Отслабване закуска

Може би всичко си спомням, казвайки: "Яжте закуска себе си, вечеря Сподели с приятел, вечерята дай на врага." Съгласно този принцип, те живеят повечето спортисти, диетолози, и, разбира се, последователи на здравословния начин на живот, като по този начин популяризиране хранителни изключително продукти от растителен и животински произход.

В тази статия, ние ще оставим малко пренебрегвани обяд и вечеря, а разговорът ще се посвети обяд, т.е. Закуска, кажете как да се съчетаят с храни и какво да ядем, за да отслабнете.

Закуска за отслабване

Много лекари отдавна са престанали да се твърди, че тя е балансирана закуска ще помогне за решаването на проблема с наднорменото тегло и липсата на хранителни вещества за организма. Какво мога да кажа, ако сте "закусвам" метаболизъм от 5% от средния за интензивност. И един огромен плюс - това е, което всички се яде по време на сутрешното хранене е напълно превръща в енергия. Мисля, че сте падежът въпрос: "А колко трябва да е закуска за допълнителни калории, не се натрупват в организма". За щастие, имате време до 10 часа. До този момент, можете да консумират половината си калории дневно, а останалите "половина" внимателно да се разпределят през целия ден, като не се забравя, че табуто е време от 2-3 часа преди лягане.

След като установи, че диетата с ниско съдържание на калории за закуска не пасва, ще говоря с теб за най-подходящите продукти. Разбира се, това е зърнени храни, плодове и млечни продукти. Например, някои семейства в чужбина за дълго време пуснат в диетата си като продукт на зърнени култури. В интернет има много доста противоречива информация за тяхното използване, но е по-добре да се даде предимство на конвенционалния зърното. Това е 100% натурален и полезен.

Протеин като унищожител на тегло

Също така, алтернатива на зърнени култури може да направи обичайните бъркани яйца за закуска. Преди се е смятало, че яденето на яйца в сутрешните часове, спомага за повишаване на холестерола. Сега този мит отдавна са разсеяни. Биолозите са потвърдили, че в яйцата не е лош холестерол, което води до отлагането на плака по стените на кръвоносните съдове. Но американски учени, провели експеримент, в който хората, които използват яйчен белтък за закуска, губят тегло 65% по-бързо от тези, които не го направи. Така че ние вече имаме два начина за разнообразяване на сутрешното си диета. На масата - на въглехидрати и протеини в организма - 90-60-90. Между другото, един протеин, който се намира в яйца, могат да бъдат намерени в други продукти. Така че най-малко полезен - извара, сирене, риба, телешко и пилешко. Така че най-различни "лице".

топла закуска

Не искам да се придвижва и факта, че употребата на кафе за закуска. Много от нас, дами, ограничени до сутрешното хранене само кафе. И това е, разбира се, не е вярно. Както бе споменато по-горе, пълна закуска е горивото за тялото ни. Освежаваща напитка на сутринта може да бъде под формата на чаша зелен чай и добро сварено кафе. Основното нещо е да не се прекалява само с дневно. В крайна сметка, каквото може да се каже, но превишена доза кофеин в организма само ще засили апетита ви, както и всички ни се говори за закуска за загуба на тегло ще бъде намален до нищо. И ние със сигурност не искам да.

Правилната закуска за отслабване

По този начин, всичко, което ядем - се отразява визуално. Точно така правя те казват: "Ние - това е, което ние ядем." И с правилната комбинация от храни и фуражи, време, ние можем да постигнем съвършената хармония на душата с тялото.

Не забравяйте също, че загубата на тегло - това е просто една математическа формула: трябва да се изгарят повече, отколкото консумира. В тази важна роля, дадено на правилното закуска и да не забравят за физическото натоварване.

Видео: Закуска за отслабване. Как наистина трябва да се яде на закуска, за да отслабнете? [Галина Grossmann]

Видео: Диета закуска