Елда диета - меню

Елда диета - не е само един добър начин да се въвеждат в тялото, за да се бързо, но в полза на организма. В много елда протеин, желязо, фосфор, цинк, калий, калций, и други елементи, и важни витамини - В1, В2 и PP. В допълнение, елда създава чувство за ситост за дълго време, така че можете да отслабнете без да се чувствате глад. Ние считаме, че в детайли елда меню диета за отслабване.

Какви резултати ще диета меню елда?

Само седем дни на диета от елда може да се отърве веднага от 7 допълнителни паунда, при условие, че имате голямо количество излишно тегло. За да усили ефекта, можете да добавите упражнения.

Подобно на всички краткосрочни диета, този вариант изисква специални мерки за консолидиране на резултатите. Ако след разтоварването на седмицата можете да се върнете към нормален хранителен режим (на който и по-добре!), Теглото може да се върне. Но ако отидете на правилното хранене, ограничавайки се в сладка, мазни и храни, съдържащи скорбяла, ефектът може да бъде да се запази и подобри.

Основното ястие на елда меню диета за отслабване

Кук елда трябва да е специална рецепта - само в този си вид тя е подходяща за диетата. то готвене трябва да бъде през нощта, но невероятно прост начин: просто вземете една чаша елда, да го излее в термос или саксия с три чаши вряща вода и поставете на топло място. По време на сутрешното хранене за деня е направено!

Препоръчително е да се яде елда без сол - така че е най-добре изхвърля излишната течност от тялото.

Можете да подредите диетата разряд, яде само елда за три дни - това е чудесен преход към правилното хранене, което няма да спечелят на тежестта назад, както и да се укрепят и подобрят резултата. За дългосрочен ефект е по-добре да използвате опцията за разширено меню.

Меню елда диета за една седмица

По този начин, ние считаме, диета диета за една седмица. След това може да се повтори. Ако зададете "елда" в менюто, а след това, се отнася до каша се приготвя по диетични рецепти.

ден 1

1. Закуска: Елда с подправки и чай.
2. Обяд: лесно зеленчукова супа.
3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко обезмаслено.
4. Вечеря: елда, моркови задушени с лук и чай.
5. Преди да си легнете: Чай с мляко без захар.

ден 2

1. Закуска: Елда с обезмаслено мляко.
2. Обяд: пилешки бульон, малко пилешки гърди.
3. Следобедна закуска: чай с мляко без захар.
4. Вечеря: елда с подправки и чай.
5. Преди да си легнете: чаша кисело мляко обезмаслено.

3-ти ден

1. Закуска: салата от пресни зеленчуци, елда.
2. Обяд: елда супа.
3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко обезмаслено.
4. Вечеря: елда с парче риба.
5. Преди да си легнете: чай без захар.

ден 4

1. Закуска: салата от пресни зеленчуци, елда.
2. Обяд: лесно зеленчукова супа.
3. Следобедна закуска: чай с мляко без захар.
4. Вечеря: елда с обезмаслено мляко.
5. Преди да си легнете: чаша кисело мляко обезмаслено.

5-ти ден

1. Закуска: Елда с обезмаслено мляко.
2. Обяд: елда с говеждо месо.
3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко обезмаслено.
4. Вечеря: салата от пресни зеленчуци, елда.
5. Преди да си легнете: чай без захар.

ден 6

1. Закуска: Елда с обезмаслено мляко.
2. Обяд: пилешки бульон с подправки.
3. Следобедна закуска: чай с мляко без захар.
4. Вечеря: елда, задушено с гъби.
5. Преди да си легнете: чаша кисело мляко обезмаслено.

7 дни

1. Закуска: каша от елда, задушени моркови, лук, чай.
2. Обяд: лесно зеленчукова супа.
3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко обезмаслено.
4. Вечеря: елда с обезмаслено мляко.
5. Преди да си легнете: Чай с мляко без захар.

С помощта на тази диета, трябва да се погрижи да не го въвеждат допълнителни сладки, мазни храни и тестени изделия, които в крайна сметка са причината за наднорменото тегло. Да не забравяме, че размерът на частите трябва да бъдат малки, до 200-250 грама на рецепция.

Видео: елда диетично меню за отслабване

Видео: Елда диетично меню и препоръки 2

Видео: Елда диетично меню за 5 дни