Колко калории в каша от елда?

Осъществяване на правилния хранителен режим, че е важно да се вземат под внимание на енергийната стойност на всеки продукт, който включват в диетата си. В тази статия ще разберете колко калории има в каша от елда, и това, което е от полза може да донесе на тялото ни.

Съставът на елда

Елда запазва голямо количество витамини В1, В2 и PP, но също отличен източник на минерали като желязо, калций, кобалт, бор, магнезий, фосфор, йод, калий, цинк, мед и никел.

По този начин, включително зърнени храни в диетата си, вие обогатяват организма до най-важните елементи, необходими за поддържане на здравето и младостта.

Хранителната стойност на елда

Ако се интересувате от това колко калории в каша от елда, се взема предвид, че информацията, дадена на опаковката на продукта, е необходимо да се отнася конкретно до опашката. За да намерите калорийното съдържание на готовия ястие, цифрите трябва да бъде разделена на 3 - тя е толкова много пъти в хода на нарастващата елда готвене.

Така 100 г крайния зърно има до 132 ккал, от които 4.5 грама протеин, 2,3 грама мазнина и 25 грама въглехидрат.

Калорична елда масло се увеличава с 30-70 ккал, в зависимост от размера на мазнини и масла.

За да намерите калорийното съдържание на каша от елда с мляко, трябва да се вземе под внимание съдържанието на мазнини и калории на мляко, както и неговото количество. Добавянето на една чаша мляко овесена каша, можете да увеличи общия калорийното съдържание на храната за около 250 единици.

Елда диета

Елда може да бъде в основата на здравословния начин на хранене, че ще отслабнете без усилие и чувства goloda.Rassmotrim няколко опции за диета, които са подходящи за такива цели:

вариант 1

1. Закуска: каша от елда с мляко, чай без захар.
2. Обяд: порция супа със зеленчуци и говеждо месо.
3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
4. Вечеря: тиквички, задушени с пиле и лук.

вариант 2

1. Закуска: две сварени яйца, салата зеле и чай.
2. Обяд: пилешка супа с елда.
3. Следобедна закуска: половин грейпфрут.
4. Вечеря: Броколи с риба.

вариант 3

1. Закуска: извара с плодове и кисело мляко.

2. Обяд: елда, гъбки и зеленчуци.
3. Следобедна закуска: една ябълка.
4. Вечеря: зеле яхния с калмари.

вариант 4

1. Закуска: овесена каша с ябълка.
2. Обяд: част от супа и лека салата.
3. Следобедна закуска: чай и парче сирене.
4. Вечеря: елда с пилешки гърди и гъби в саксии.

С избора на такова меню като ежедневна, вие бързо ще научите принципите здравословно хранене, и излишната мастна тъкан ще отиде при скорост от 1 кг на седмица.