Елда - хранителна стойност

Разбира се, много се обърне внимание на пакети на продуктите на масата, която обикновено показва, че съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати
Cъдържание
Въпреки това, ще се съгласите, малко от нас се яде елда в естествената си форма, най-често готви каша от него, или да добавите към супи, следователно, е много по-интересно да се знае хранителната стойност на варени елда.
Хранителната стойност на варена елда
На първо място, това е протеини, мазнини и въглехидрати, къде без тях. Особено богати на елда последно, колкото 18гр на 100 г продукт (между другото, повечето от тях - в комплекса, т.е. тези, които разграждат бавно, в продължение на дълго време да ни даде енергия и усещане за пълнота). Белтъчини и мазнини в задницата, както казват "котка смях" - 3,6 грама и 2,2 грама, съответно.
Освен това, витамини, каша от елда, която е и сравнително малки, най-вече витамини от групата В, както и А, Е и РР, въпреки че съдържанието на който и да е от тях дори не покрива една трета от дневната потребност.
И накрая, минерали - основната ценност на елда, които в крайния продукт не е просто много - броят и разнообразието на различни макро- и микроелементи просто впечатляват. Преценете сами - в елда практически всички основни макронутриенти:
- фосфор - 9 мг;
- магнезий - 56 мг;
- натриев - 4 мг;
- калциев - 8 мг;
- калий - 110 мг;
- сяра - 27 мг.

Също така, множество от микроелементи (цинк, манган, хром, йод, флуор, молибден и т.н.). Si се откроява сред тях, което прави имунитет Human силна и кожа - лъчиста го в 100 г варена елда съдържа почти 80% от дневната нужда. Но желязото в каша от елда, въпреки многото митове в това отношение, не са много - само 10% от необходимите стандарти, освен това, без витамин С, тя на практика не се абсорбира.
Като цяло, елда е не само много питателна, стойността му като източник на основни вещества за здравето на нашето тяло, е трудно да се надценяват.
Видео: GREChKA..Sostav, хранителна стойност, съдържание на калории и използването на елда
Видео: Колко калории в сладко елда във водата
Арменски Лаваш - калории
Енергийната стойност на елда
Елда - протеини, мазнини, въглехидрати
Елда - калории
Calorie каша от елда на водата
Calorie елда
Хранителната стойност на хляб
Хранителната стойност на пилешки гърди
Хранителната стойност на картофи
Хранителната стойност на меда
Хранителната стойност на млякото
Хранителната стойност на месо
Хранителната стойност на яйца
Хранителната стойност на риба
Хранителната стойност на сирене
Хранителната стойност на продуктите
Използването на каша от елда
Кълнове от елда - ползи и вреди
Ориз - хранителна стойност
Колко калории в каша от елда?
Колко протеин в елда?