Използването на каша от елда

Елда е най-гъвкавият: от нея сладко и солено овесена каша, супи, ястия страна, и с добавянето на гъби или месо, става пълноправен горещо ястие. В същото време, за разлика от други странични ястия, тя спестява огромно количество витамини, минерали и аминокиселини, поради което дава не само наситеността, но също така и значителни ползи за организма.

Съставът на елда

Елда има съдържание на калории 313 ккал, от които 12,6 грама протеин, 3,3 грама мазнини и 62,1 грама на въглехидрати. Когато този протеин съдържа най-важните аминокиселини, по този начин неговата биологична стойност по-висока от тази на месни продукти. Елда съдържа малко количество от полезни растителни масла, които имат положителен ефект върху метаболизма. Ние също трябва да говорим за сложни въглехидрати - за разлика от прости захари (), те осигуряват дълъг насищане и позволява да не мисля за похапвате 3-4 часа.

Заслужава да се отбележи, че по време на готвене зърно придава много течности и увеличаване на обема, който дава на калорийното съдържание на крайния продукт 103 ккал. Не се страхувайте от енергийната стойност на зърнените култури - те предоставят полезна калории.

Функции и предимства на елда

При редовна, систематично използване на ползите от елда обхваща много системи и органи на човешкото тяло:

• Той подобрява кръвта;
• тялото е обогатен с витамини В, С и РР;
• засилени съдове;
• подобряване дейности из сърдечно-съдовата система;
• Той подобрява функцията на стомашно-чревния тракт;
• Мекият прочистване на черния дроб;
• токсини и отпадъчни продукти;
• повиши нивото на устойчивост на болести.

Това - не е пълния списък с ползите от този витамин, но това вече е достатъчно за да се гарантира, че ползите от елда и го включват в диетата си.

Диетично елда

Ако искате да се готви каша полезни по всички правила, ще ви е необходим термос обем от около един литър, три чаши вряща вода и чаша елда, булгур. Излива вряща вода в термос елда и се оставя една нощ. Това време е напълно достатъчно на сутринта, за да получите много полезна каша от елда за закуска.

Това може да се яде с мляко, кисело мляко, като гарнитура или като отделна чиния със зеленчуци, гъби и месо. Навикът да се яде на закуска, така че може да ви помогне за нормализиране на здравето на стомаха и червата, както и за постигане на максимални ползи за здравето.

Видео: Най-# какво е използването на каша от елда?

Видео: Елда възглавница. Ползи.