Колко въглехидрати в елда?

Елда е опитомени преди повече от 5000 години в това, което сега Индия. Това растение е доста неизискващ и зърнени култури, получени в културите, вкусни и полезни.

Елда е най-популярна като гарнитура, но може да се превърне в съставка и за основно ястие. Не по-малко полезни и елда като отделна чиния. Колко въглехидрати съдържа елда, Той причинява неговото използване в диети.

Колко въглехидрати в варена елда?

Най-често използваният метод на готвене елда - готвене. В зависимост от начина, по който варени елда, промяна калорични готови храни - 92-300 ккал. Krupa бульони може да бъде мляко, месо или зеленчуков бульон или вода.

Количеството на въглехидратите в елда остава непроменен. Като цяло, в зависимост от сорта на елда, е 53-72 грама въглехидрат на 100 г зърно.

елда диета

Често елда са включени в менюто на ден на гладно и диета. На пръв поглед може да изглежда изненадващ: В крайна сметка, елда доста калории. 100 г от зърнени култури са около 329 ккал. Ето защо, например, 100 грама елда масло мляко има 190 ккал, а в елда преварена вода общо 100.

Наблюдавайки всяка диета е важно да се помни, че храната трябва задължително да бъде балансиран. Елда дава тяло необходимо набор от протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини, аминокиселини и микроелементи.

Важна особеност на елда е ниско въглехидрати гликемичен индекс, съдържащи се в него. Това означава, че последният няма да участва в процеса на озахаряване в организма. Можете да бъдете сигурни, че въглехидратите, съдържащи се в елдата няма да ви донесе допълнителни калории, които в последствие трябваше да се бори.

Поради тази причина, елда се препоръчва за хора, страдащи от диабет. Лекари и специалисти по хранене отдавна знаят какво уникални свойства имат въглехидрати, съдържащи се в елдата.

Все пак, това не е единственото предимство на ястия от елда. Той съдържа универсален аминокиселини и антиоксиданти, за да ви помогне да здраве и младост.

Между другото, елда, или по-скоро, елда брашно, могат да бъдат полезни не само като храна, но и като маска компонент за лицето. Такива маски перфектно сушени кожата, придават свеж нов облик и предотвратяват появата на бръчки по лицето.

Видео: въглехидрати. 10 факти