Ориз - хранителна стойност

Райс е най-популярният и най-старият от зърнени култури в света. Той е в търсенето се дължи на богатото си състав, което носи огромни ползи за човешкото тяло, невероятно вкус и отлична хранителна стойност. Ориз върви добре с други продукти, така че може да се използва като съставка в различни съдове.

Хранителната стойност на ориз

Най-често поглед към света оризът е бял ориз, който може да бъде дълъг, кръгла и srednezernym.

Хранителната стойност на бял ориз:

• протеин - 6,7 грама;
• мазнини - 0,7 грама;
• въглехидрати - 78.9 д;
• калорична стойност - 344 ккал на 100 г

Като част от зърнени култури съдържа много голямо количество витамин В комплекс, насочена към укрепване на нервната система, витамин Е, подобрява състоянието на косата и кожата, са аминокиселини, които участват във формирането на тъкани, мускули и поддържат здравословно състояние на белите дробове, мозъка, сърцето, очите, кръвоносните съдове. Също така много минерали в зърнени култури, като например :. калий, магнезий, фосфор, силиций, йод, селен, желязо, цинк, манган и т.н., тези вещества контролират важни процеси в тялото и вътрешните органи.

Най-популярните от всички видове сварен ориз се вари ориз. С отлична хранителна стойност, той носи значителни ползи за човека:

• Тя поддържа киселинно-алкален баланс в организма;
• установява храносмилането;
• изходи на излишната течност, сол, токсини и отпадъци;
• активира мозъка;
• нормализира кръвното налягане;

• Тя помага при лечението на гастрит и стомашни язви;
• подобрява метаболизъм;
• полезни при заболявания на бъбреците;
• намалява риска от рак;
• Тя помага при диария.

Хранителната стойност на сварен ориз:

• протеин - 7,5 грама;
• мазнини - 2,6 грама;
• въглехидрати - 56.2 д;
• калорична стойност - 278 ккал на 100 г

Видео: Най-опасната храна. Синтетичен храна. част 1

Видео: соев мисо паста "Shiro Miso"