Кафяв ориз - ползи и вреди

Райс - един от най-често срещаните продукти в света. Той се използва в храните в страните от ОНД, в Италия, в Китай, Индия, САЩ. Не е изненадващо, че много се интересуват от това, което е кафяв ориз, и какви са ползите и вредите от него. Особено се грижи за този проблем за младите майки, които желаят да се хранят децата си пълен и това е естествено, здравословна храна.

Ползи и вреди на кафяв ориз за здраве

В действителност, ние не говорим за определен вид зърнени култури. Сега е известно, че много привърженици здравословен начин на живот кафяв ориз, полза и вреда активно се обсъжда в кулинарните списания, Диетични статии и младите родители, това е един обикновен ориз, просто кафяво. В действителност традиционния, познат ни ориз - зърно, което само по себе си е бял. За да го в чист вид и всички ние сме свикнали. Тогава там е трици черупка, а друга на върха - жълт защитно. Ако махам само последната, но не пипай трици, може да се получи кафяв ориз, който вреди изплаши много хора, докато не разбра, че това е така. Всъщност опасно може да бъде само в големи количества, но това е в такъв случай е валидна за всеки продукт.

Състав на кафяв ориз

Описани зърнени храни, значително по-скъпи от обичайните, познати ни ориз. Причината е, че там е много по-трудни за почистване, тъй като е необходимо да се отстрани защитния слой, но оставя в същото време е необходимо за трици тяло. Все пак, това е оправдано от ползите, които тялото ни получава от този продукт. Така например, на влакното в този случай повече от няколко пъти - или по-точно, в 4. Това зависи до голяма степен за подобряване на храносмилането. Но това използване на кафяв ориз не е изчерпан! Суровият изпълнение е 3 пъти по-витамин Е, който подобрява неговите антиоксидантни свойства.

Трябва да се отбележи, че международната общност е поставил продукта обсъдено по линия 17 между всякаква храна, която се препоръчва за консумация от човека, да се запази в добро състояние и здраве. Фактът, че съставът на кафяв ориз характеризира с голям брой витамини, трябва да функционира. Наред с другите вещества в зърнените култури е намерено фолиева киселина, благоприятен ефект върху състоянието на нашите с вас имунитет.

Фосфор, магнезий и калий с ориз като значително по-голям. Това има положителен ефект върху мозъка, състоянието на съдовете и на сърдечно-съдовата система на човека като цяло. Все пак, това полезните свойства на кафяв ориз не свършва дотук! В него също присъства цинк, селен, в допълнение, все още редица полезни микроелементи, предотвратяване на запек и различни хранителни разстройства. Което е доста необичайно за бяла "брат", например.

Ако го заври, след това 100 грама продукт попада някъде около 115 калории. За зърнени култури не е толкова много, така че хранителната стойност на кафяв ориз е доста може да се използва в различни диети. Всяка специална опасност за фигурата няма да бъде. Най-общо, протеини, мазнини, въглехидрати, кафяв ориз съдържа оптимални пропорции, в толкова активен като хранене. Между другото, младата майка може спокойно да се готви на бебето си! Благодарение на това ускорява растежа на нови клетки в тялото ни.

Разбира се, ние все още не може да не предупреди за някаква опасност. Когато прекомерна злоупотреба с зърнени култури може да започне подуване на корема, за да метеоризъм. Но за това е необходимо да се яде най-малко 3 пъти на ден, с не всеки ден. Това е малко вероятно, че като фен на тази конкретна храна. Така че яде за вашето здраве!

Видео: Наталия Фадеева, лекар диетолог, k.m.n:. Райс - полза или вреда, как да се подготвят, какво да ядат.

Видео: Колко полезна черен ориз