Полезно от ориз?

Смята се, че ястия с ориз са по-характерни за японската или китайска храна, но задницата много го харесват не само в Азия. Фигура като толкова много благодарение на неутрален вкус добро, който върви добре с месо, риба, зеленчуци и всякакви сос. Търсите най-тънки японците, за които това е в основата на зърнени култури дажба

В състава на ориз

1. Цифрата е полезно за тялото, на първо място, защото това е съдържанието на витамини от група В. Те са ангажирани в процеса на превръщане на въглехидрати, мазнини и протеини в енергия, необходима за производството на хемоглобин, изградят свои собствени протеини и нормалното функциониране на имунната система. В допълнение, тази група от витамини гарантира нормалното функциониране на нервната система, поддържа кожата и косата в добро състояние.
2. Райс е източник на лецитин - жизнено вещество, което поддържа нормалното функциониране на нервната система, мозъка и черния дроб. Също така е мощен антиоксидант, който забавя процеса на стареене.
3. Освен ориз шрот - източник на калий и калций, без тези елементи не могат да се извършват на нормалната сърдечна дейност. Ето защо, да се включат в менюто си, тази билка се препоръчва за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система.
4. Предимството на ориз е фактът, че той не съдържа глутен, което някои хора не могат да понесат.
5. Ориз зърно съдържа различни аминокиселини, необходими на нашите тела да изградят свои собствени тъкани.
6. Съдържанието на мазнини ориз е минимална, така че много по хранене признават пълния си диетичен продукт.

По този начин, полезни свойства на ориз с загуба на тегло се дължи, от една страна, относително ниската си калоричност поради липсата на мазнини. Например, 100 грама варени зърнени култури по сметките за вода за само 180 калории. Аз трябва да кажа, че тази част от гарнитура ще бъде достатъчно, за да залъгва глада и, особено, когато се комбинира с лека салата, риба или месо без тлъстини.

На второ място, тази билка е полезно оръжие в борбата да лиши тегло се дължи на наличието в него на целия набор от витамини група B, както и други витамини и минерали. При използването на този продукт редовно, можете posposobstvuete стимулиране на обменните процеси в организма, а това ще даде възможност за по-ефективно изгарят излишните телесни мазнини.

Друга особеност на ориза е способността му да обгърне стените на стомаха, ги предпазват от агресивен солна киселина. Този имот е много полезно за тези, които имат гастрит с повишена киселинност или язва на стомаха.

Когато оризът може да навреди?

Въпреки това, ориз е не само полезни свойства, но също противопоказания. Тя трябва да бъде ограничен да се използва за хора, които са предразположени към запек, защото на оризовите зърна в структурата са съединения, които отслабват перисталтика.

Някои идват до магазина, изненада изобилието от различни сортове ориз. Днес по рафтовете на магазините можете да намерите не само обичайните или пропаренияториз, но и за диви или кафяво. Възниква въпросът, към който е най-полезен фигурата. Доказано е, че максимална полза за организма носи див, кафяв или кафяв ориз. Тайната се крие в запазването на черупката си, че то съдържа по-голямата част от витамини и минерали. Така че, ако искате да знаете какво ориз е по-добре за загуба на тегло, не забравяйте: тъмно зърнени култури - склад на основни вещества на тялото. Зад нея е пропарен ориз, и сравнително малка полза за привеждане на бели полирани оризови зърна, напълно пречистени от черупката си.

Видео: Използване на ориз

Видео: Как да наддават на тегло? Райс и пилешко

Видео: фигура BELYY..Himichesky състав, използването и хранителна стойност на бял ориз