Която съдържа витамин б?

витамини от група В са едни от най-важните за нашето тяло, така че те трябва да се консумират всеки ден. Тази група включва тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (B3), холин (В4), калциев пантотенат (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), инозитол (B8), фолиева киселина (В9 ), пара-аминобензоена киселина (B10), левокарнитин (B11), цианокобаламин (В12) и laetril, амигдалин (B17).

Витамин B в храните

За да получите всички тези вещества в необходимите количества трябва да се ядат храни, съдържащи витамин б всеки ден. Най витамин б се намира в черния дроб, месо, банани, ядки, картофи, зърнени храни, леща, бобови растения, храна и бира дрожди. Витамин б могат да бъдат намерени в храни като яйца, риба, тъмнозелени зеленчуци, млечни продукти, череша, кайсия и праскова ями, ябълкови семена.

Въпреки, че продуктите, богати на витамин В, е много лесно промива от тялото, особено при използването на алкохол, никотин, кофеини захар, и следователно трябва да бъде да презапасявам всеки ден.

Значението на витамини от група В

След като разбрахме, в кои храни съдържат витамин В, което трябва да се разбере защо това е важно за нашето тяло и защо се нуждаем от витамин б. Този витамин се отразява на ускоряването на метаболизма, поддържане на растежа на косата, той определя здравето на кожата, мускулния тонус, повишаване на имунитета и нормалното функциониране на нервната система.

В допълнение, този витамин стимулира растежа и клетъчното делене и намалява риска от рак на панкреаса. Ако по някаква причина не можете да предоставите на тялото си достатъчно от тези вещества, трябва да се използва комплекс течни витамини от група В, за укрепване на цялостното здравословно състояние и поддържането на нормалното функциониране на всички системи в организма.

Видео: Витамин В6 - ползи за здравето, симптоми на дефицит, дневната норма. Храни, богати на витамин В6

Видео: Витамин В12 на сурова диета храна. Къде можете да получите на витамин В12 в сурова диета храна?