Какви витамини се съдържат в групата?

Чудите който съдържа витамини от група В в продуктите, следва да се разбира, че в тази категория, са няколко вида артикули, така че всеки един от тях може да бъде част от различни продукти.

Какво съдържа витамини от група В?

1. В отговор на въпрос, който съдържа витамин В1, следва да се отбележи следните продукти: ядки, трици, картофи, боб, ечемик.
2. Говорейки за това, кои продукти включват витамин В2, така че: млечни продукти, черен дроб, сирене, говеждо месо, картофи, бирена мая, овес, домати, ябълки, зеле, както и много други неща.
3. Основният източник на витамин В3 се счита за дрожди, включително бира, каша от несмачкано тип зърнени култури - ечемик, пшеница, ръж, царевица, овес. Също така, този витамин се намира в храни от животински произход са - черен дроб, бъбреци, месо. И все пак това може да се намери в пшеничен зародиш, соя, гъби и млечни продукти.
4. Витамин В5 е основен източник на стомана и обикновената бира мая, черен дроб, бъбреци, яйчен жълтък, мляко и млечни продукти видове продукти, зелената половина на различни растения (зелени зеленчуци, зелени моркови, лук, репички, ряпа), овесена каша, с част от не смлени зърнени храни, фъстъци.
5. Ако говорим за продуктите, които съдържат витамин В6, първото нещо, което трябва да споменем, риба, месо, хляб от пшенично брашно, овесена каша приготвена от разтрошени видове зърнени храни, млечни продукти, трици, мая, яйчен жълтък, черен дроб, бобови растения.
6. Но основният източник на В12 и В9 витамини стоманени продукти, като например соя, яйца, млечни продукти, зелени растения (върховете на моркови, репички, ряпа), бирена мая, говежди черен дроб, зелен лук, маруля, и пастет абитуриент (не повече от веднъж седмично).

Знаейки какво продукти са витамини, лесно можете да се създаде правилната диета и избягване на липсата на витамини в тази група.