Ролята на витамини в човешкото тяло

Много игнорират правилата на здравословното хранене и не се включват в диетата си плодове

Cъдържание

Биологичната роля на витамини в жизнените функции на организма
Ролята на витамини в организма
Видео: *** ryabchikova Татяна. Ролята на витамини в живота на човек *** | *** Рол "vitaminov срещу zhizni cheloveka ***
Видео: Ролята на витамини и минерали в организма 1

, зеленчуци и ядки на дневна база и това е съвсем притесняват тялото си. Фактът, че витамините са основно ние го получите от централата на храни - с изключение на някои видове, които се срещат само в животинските продукти. Доказано е, че витаминни комплекси не се усвояват в пълна сила, а подаръци тялото на майката природа приема без проблеми. Ролята на витамини в човешкото тяло е толкова разнообразен и сложен, че ако се лиши от такъв презареждане, скоро ще усетите влошаване на здравето.

Биологичната роля на витамини в жизнените функции на организма

Човешкото тяло не може да синтезира витамин самата, но те са включени в списъка на незаменим важен въпрос. Те със сигурност трябва да се храни, така че тялото може да функционира нормално.

Биологичната роля на витамини в организма е важно и разнообразна. Сред най-важните функции могат да бъдат изброени, както следва:

поддържане на операция на метаболизма;
ускоряване на химични реакции;
неутрализиране на свободните радикали и канцерогени.

Разбира се, за да се определи каква е ролята на витамини в организма, в три изречения е просто невъзможно. Всеки един от витамините има своя специална функция, нейните процеси, в които това е необходимо участник.

Ролята на витамини в организма

Като се има предвид ролята на витамините в обмяната на веществата, става ясно, защо е толкова важно да се яде не само вкусно, но и полезно, включително и в диетата не е безполезен за бързо хранене и тези храни, които носят своя принос към здравето. Помислете витамини функция в организма:

Витамин А (ретинол каротин), отговорни за имунната процеси, тя подкрепя и защитава визията на човешки кожни заболявания. Тя може да бъде получена от храни като черен дроб, сирене, масло.
Провитамин А (бета-каротин) и е необходима за здрава кожа и еластична епител на вътрешните органи. Тя може да бъде получена от храни като черен дроб, сирене, масло, черен дроб на треска масло, манго.
е необходима за храносмилането, нервната система и мускулите, включително и сърцето Витамин В1 (тиамин). Тя може да бъде получена от храни като боб, цели зърна, слънчоглед, сушени дрожди, фъстъци.
Витамин В2 (рибофлавин) е важен за здрави нокти, коса и кожа. Тя може да бъде получена от храни като мая, сирене.
Необходима е Витамин B3 (ниацин) за тялото на нервната и храносмилателната системи, здраве на кожата и противовъзпалителни. Тя може да бъде получена от храни като постно месо, бирена мая, пшенични трици, пълнозърнести храни.
Необходимо е витамин В5 (пантотенова киселина) за метаболизма на хранителни вещества, ускорява смилането на храната, е важен за имунната и нервната система. Той може да получи от мая, карантии, яйца.
Витамин В6 (пиридоксин) е важен за нервната система, забавя стареенето. Той може да получи от месо, мая, карантии, гайки.
Витамин В12 (Кобаламин) - подобрява паметта и повишава енергията. Той може да получи от месо и млечни продукти.
Витамин С (аскорбинова киселина) - против стареене, подобрява имунитет. Той може да получи от бедрата, цитрусови плодове, зеле, пипер.
Витамин D (калциферол) - участва във формирането на костите. Той може да получи от месо, млечни продукти, яйца, слънчеви бани.
Витамин Е (токоферол) - необходим за развитието на мускулите и имунната система. Той може да получи от пълнозърнести храни, ядки, листни зеленчуци.
Витамин P (Биофлавоноидите) - необходими за производството на колаген. Тя може да бъде получена от цитрусови плодове, зеленчуци, ядки.
Витамин К (Менадион) необходими за синтезата на костни протеини. Присъства в млечни продукти, зеле, маруля.