Витамини за жени

Всички жени се опитват да изглеждат страхотно и остават привлекателни независимо от възрастта. Това е най-естественото желание на жените, и не може да направи нищо, и то не си струва. В крайна сметка, хора като здрави, красиви и привлекателна жена. Въпреки това, някои моменти в живота на една жена може да повлияят неблагоприятно върху външния му вид. Това може да е бременност, или естествените биологични цикли, както и на външния вид може да повлияе на умора по време на работа, стрес, липса на сън и т.н. Нездравословното външен вид може да понижи самочувствието на жените, и да повлияе на отношенията с хората, защото една жена, може просто да се чувстват несигурни.

Един от първите помощ в трудни дни жените са витамини. Витамини - са химични вещества, които са директно включени във всички процеси на човешкото тяло. Излишно е човешкото тяло не произвежда витамини, с изключение на витамин D, така че витамините винаги трябва да навлизат в организма чрез храната.

Какви са най-добрите витамини за жените?

са тези, които се срещат в храни са най-добрите витамини за жени. Пресни плодове и зеленчуци са отличен източник на важни витамини за жените. Можете също така да купуват витамини за жени се продават в аптеките, но те са по-лоши от усвоява.

С цел да се определи кои са най-добрите витамини за жените, погледнем какъв е проблемът да се реши витамините и витамини, където те трябва да се търсят.

витамин А - предотвратява стареенето на кожата, което я прави по-еластична и мека. Най-високо съдържание на витамин А в човешкото мляко, черен дроб, яйца (жълтък) и твърдото вещество сирене, както и моркови, червени чушки, кайсии и облепиха.

витамин D - важен витамин за жени след 30. Помага укрепване на костите и предпазва от остеопороза, която засяга жените в тази възраст. Това намалява болката по време на менструация. Съдържа този витамин в зърнени храни, червена риба, сардини, жълтък и млечни продукти.

Витамин Е - необходими за производството на колаген и еластични влакна на кожата. Тя помага за запазване на влагата в кожата, което позволява тя да бъде красива и млада. Витамин Е за жени след 40 години позволява на кожата да изглежда по-млада, облекчава крампи на краката.

витамин К - необходими за добро съсирването на кръвта, което е важно по време на раждане. Също така, този витамин помага за премахване на подуване и се използва при лечение на пигментацията на кожата. Източници на витамин К: зеленчуци, зеле, шипка (плодове), овес, зелен чай, зърнени храни и плодове.

витамин В6 - облекчава симптомите на ПМС, предотвратява заболяване по време на бременността, е в състояние да стимулира растежа на ембриона на бъдещата майка. Съдържа се в пилешките, рибено масло, риба, стриди, картофи, банани, зърнени храни, ядки и семена.

А какво да кажем майките?

Витамини и минерали за жени, които планират бременност играят много важна роля в храненето, подходяща диета трябва да съдържа оптимално количество на минерални соли, за да се предотврати отичане на крайниците, корема и лицето, поради задържане на вода в организма на бъдещата майка.

Дневната нужда от витамини в диетата е блокиран поради консумацията на плодове и зеленчуци, но в студено време увеличава дефицита на естествените витамини, а след това можете да използвате витамини за жените и мултивитаминни препарати.

Винаги

На различни етапи от живота на тялото се нуждае от различни витамини:

• витамини за жени до 30 години може да помогне за запазване на естествената красота и да останат млади за цял живот, основните ги използват правилно.

• витамини за жени след 45 години трябва да се вземат възможно най-често, е препоръчително да обогатят диетата си с пресни плодове и зеленчуци. 100% храна - 45% трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци.
• Витамини за по-възрастните жени след 50 години трябва да се консумира ежедневно и в големи количества, например в диетата на броя на продукти, които съдържат важни витамини трябва да е близо до 100%. Подгответе здравословна храна на горепосочените продукти, използват по-малко тлъсто месо, се откажат от лошите навици, и винаги ще бъде здрав и привлекателен. А здравословна и балансирана диета, ще отслабнете, нормализира обмяната на веществата, както и винаги да ни форма и изглежда страхотно!

Видео: витамини за жените. Как да изберем правилните витамини за жените, въз основа на навиците и професиите

Видео: Защо Opti-Women - най-добрите витамини за жените?

Видео: най-добрите витамини за жени

Видео: най-добрите витамини за прегледи на жените