Витамини за жени след 45 години

Жените след навършване на 45 години значително намалена производителност и повишена умора, и като цяло тази епоха е свързана с много, понякога не положителни промени в организма. За да се справи със ситуацията, е важно да се вземе специално подбрани витамини за жени след 45 години.

Витамини в храните

С правилната комбинация от храни, жената дори и в зряла възраст ще остане красива и здрава, поради което трябва да знаете какви витамини е полезно да се вземе една жена над 45 години, за да се справи с проблемите, свързани с възрастта.

Витамин Е - асистент за жените на 45-годишна възраст за поддържане на красотата на кожата. Той е онзи, който се бори срещу стареенето, което я прави по-мека, по-свежа и здрава. витамин Е богати, обикновено растителни продукти: ядки, зехтин, слънчогледово масло и яйца.

Витамин А е важен елемент, който има положителен ефект не само върху кожата, но и визия. За да се компенсират липсата на витамин А в организма, е необходимо да се включат в диетата на риба треска, черния дроб, сметана, пресни моркови, ягоди и червени плодове.

Много от представителките на нежния пол мислят за това, което е най-добре да се вземат витамини за жените след 45 години през пролетта. Витамин С помага за предотвратяване на болестта бери-бери, което е много често по това време на годината, както и предотвратяване на процеса на загуба на мускулна маса, а в резултат - повишаване на теглото. Ето защо витамин С е много полезно за жените 45 години. Той също така нормализира сърдечно-съдовата система и метаболизма настройва. Витамин С е част от цитрусови плодове, грозде, кисело зеле и пресни билки.

Витамин D, който отговаря за здравината на костите - много важен витамин за жени след 45 години. Достатъчно количество от него в организма намалява риска от остеопороза и различни наранявания. източници витамин D: Млечни продукти, яйчен жълтък и черния дроб.

По-добри витаминни комплекси

В допълнение към правилното хранене, заслужава да се отбележи, че някои витаминни комплекси трябва да се пие една жена след 45 години. От най-популярните до момента включва: Supradin, Vitrum и Лор", Купете тези лекарства може да бъде аптека, за предпочитане след консултация със специалист. Вземете витамини и минерални добавки препоръчва курсове - най-малко 2 пъти в годината. Това дава възможност да се избегне отслабването на организма и поддържане на всички органи и системи в норма.

Видео: какво витамини необходимо една жена след 45 години

Видео: витамини след 45 години за титла на жените

Видео: какви витамини след 45 години за жените