Как да приемате витамини?

Уви, закупуване на скъпи витамин комплекс в аптеката, не означава, че наистина се подобри здравето си. Освен това, дори и майсторски назначаване на такива "тривиални" наркотици като витамини

Cъдържание

витамин Е
витамин d
Видео: Витамини: как и кога да ги вземе правилно!
Видео: Как да приемате витамини

и хранителни добавки могат да причинят ви тяло сериозни щети. Преди да мисля за това как правилно да се вземат витамини, направи изследване на кръвта за тяхното съдържание. Възможно е, че не е нужно недостиг на витамини и добавки, ще доведе до предозиране.

Нека разгледаме тънкостите на получаване на най-популярните добавки с витамин.

витамин Е

Най-често хората се чудят как да се вземат витамин Е. Това не е изненадващо, тъй като токоферолът е известен със своите положителни ефекти. Той нормализира хормони, повишава сексуалното желание при жените, нормализира цикъл при жените предпазва от атеросклероза и преждевременно стареене. Токоферол - антиоксидант. Неговата основна функция - борбата срещу свободните радикали.

На първо място, за дозата:

Деца - 5 мг;
възрастен - 10 мг;
бременни жени - 15 мг.

В допълнение, лекар може да предпише да приемате лекарството, когато възстановите мъжката потентност, със заплаха от спонтанен аборт, кожни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.

Витамин Е не може да се консумира на празен стомах. Тя - zhirorastrovimy витамин, така че трябва да се яде преди да вземе ядки или просто яде. Той е комбиниран с витамин А и С, то подобрява неговата абсорбция. Но закупуване на препарати, съдържащи токоферол и желязо е загуба на пари - желязото не се абсорбира витамин Е.

витамин D

И сега за това как правилно да приемате витамин D.

Витамин D се предлага в две форми - D2 и D3.

Първо, произведено в гъби и растителни храни. Вторият - на човешкото тяло, когато са изложени на слънчева светлина, както и в продуктите от животински произход.

Тези, които се интересуват от това как да приемате витамин D3, ние препоръчваме да се спрете на слънцето. Тъй като няма по-ефективен начин за попълване на това равновесие в организма, отколкото, когато го развие себе си.

Лекарите предписват витамин D в рахит, остеохондроза, счупвания, туберкулоза, навяхвания, по време на бременност и се препоръчва да го комбинирате laktatsii.Obychno рецепция с витамини А, С, В.

Витамин D се произвежда в капсули, таблетки, капки, хапчета, и дори под формата на мехлеми за външно приложение.

Въпреки това, излишък на витамини не е по-полезно от липсата на тях. Така че, ако има желание за "едно питие Витаминка", ние ви препоръчваме да се свържете с вашия семеен лекар и да получите до стартовата линия за кръвен тест.