Витамин РР в продукти

Витамин РР, известен също като витамин В3, известен още като никотинова киселина - ключов елемент, който трябва да се приема с храна, за да поддържат нашето психическо и физическо здраве. Намерете тези неща е лесно: в кои продукти на много витамини от група В, там със сигурност ще присъства и PP.

Неговата функция е изключително важно за нашето тяло: PP е необходим за правилното функциониране на нервната система, допринася за красотата и здравето на кожата е важно в стомашно-чревния тракт. Най-високата стойност е в следните продуктови групи:

1. Месо, птици, риба. Тази група не включва само говеждо и овнешко месо, но също така и пуешко месо, пиле и много видове риби (особено риба тон, която като цяло е много богата на хранителни вещества).
2. Дреболии. Запис количество витамин РР в този вид продукти съдържат бъбреците и черния дроб. Ако най-малко веднъж седмично, да ги добавите към вашата диета, ще забележите как вашето здраве се подобрява.
3. Протеинови храни от растителен произход. Микроелементи и витамини са много разнообразни в тази група продукти, и PP също са доволни от големия си брой. Това е много по боб, боб, грах, леща, соя и гъби.
4. Зърнени храни, в които витамин РР е в достатъчно количество. На първо място - продуктът, витамини и минерали, които обикновено се случва диви: покълнали пшеница. Този уникален продукт е в допълнение към всички други добродетели, че е отличен източник на витамин РР жив. Въпреки това, ако сте просто ще яде елда, овес, ечемик, просо и други зърнени култури, както презапасявам никотинова киселина в тялото си.

Храните, съдържащи витамин РР не са екзотични или твърде скъпи, така че всеки да може да си позволи, за да компенсирате дневната потребност от храна. Все пак, ако искате да го вземе под формата на хранителни добавки - опитайте всички богати на витамини от група В Бирена мая.