Храните, които съдържат витамин А.

Когато учените, занимаващи се с изследване на хранителни вещества за човешкото тяло, първото си откритие е ретинола - той е дадено името "витамин А". Този витамин е изключително важен за живота и здравето на човека, така че е важно да се гарантира, че витамин А се съдържа в продуктите, които консумират на дневна база.

Какви храни осигуряват витамин А?

Много хора знаят, че всички продукти, които съдържат само витамин А, е изключително полезни за вашето здраве. Въпреки това, тази обща дефиниция не включва гъвкав, многообразна гама от ефекти на ретинол върху човешкото тяло. Дори и да говорят само за най-важните аспекти на минерални, витамин А списък с предимства се получава много впечатляващо:

• без витамин А в организма не може да бъде здрав метаболизъм;
• здрави зъби и кости, зависи от ретинол;
• Витамин А е отговорен за правилното разпределение на телесните мазнини;
• Ретинол - еликсир на младостта: това наистина забавя процеса на стареене и стимулира развитието на нови клетки в целия организъм;
• Витамин А е от съществено значение за поддържане на доброто зрение;
• недостиг на витамин А винаги води до намаляване на имунитета;
• всички системи на тялото - пикочно-половата, стомашно-чревни и сърдечно-съдови - изискват достатъчно количество ретинол в тялото;
• за жените е важно да играе от факта, че витамин А насърчава младостта на кожата, както и неговото здраве, еластичност и изцеление на пъпки и акне;
• много бременна жена се нуждае от достатъчно витамин А - поради липсата на едно бебе може да бъде липсата на тегло;
• тя е на ретинола учени поставят своите надежди в комплекс при лечение на пациенти с рак (и, разбира се, е голяма превенция на рака).

Лесно е да се разбере, че продуктите, в които витамин А се намират в големи количества, трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием. Това е не само чудесен начин да се грижи за вашето здраве, но и реален шанс да удължи младостта.

Какви храни са богати на витамин А?

Храните, които съдържат витамин А са много привлекателни от техните вкусови качества, така че проблемите с включването им в случай на възникване на диетата. Преди всичко, обърнете внимание на следните групи:

• Витамин А е в жълти зеленчуци: домати, жълти чушки;
• Витамин А се намира в червени и оранжеви зеленчуци: моркови, домати, чушки, тиква;
• витамин А-богати зелени зеленчуци като магданоз, спанак, зелен пипер;
• оранжеви плодове са богати на витамин А, и в този смисъл да доведат кайсии;
• от животински продукти, е отличен източник на ретинол говеждо черния дроб;
• богати на витамин А, много мазнини млечни продукти, масло, сметана, пълномаслено мляко;
• Всяка сутрин можете да се обогати тялото си с витамин А, включително и в диетата на всяко ястие с жълтъците на яйцата - те съдържат много ретинол;

• признат лидер в съдържанието на витамин А - рибено масло, както изолиран като хранителна добавка и естествената мазнина присъства в сьомга, куча сьомга, пъстърва.

Въпреки това, учените подчертават, че в реална липса на витамин А в организма лесно на храни в диетата може да не е достатъчно. В тежки случаи, обществото ще има много продукти на витамин А може да бъде, независимо от това, че е необходимо да се използват добавки - например, една и съща риба масло. За щастие, сега е капсулиран и да обогатят организма с хранителни вещества, вече не трябва да страдат от неприятния вкус. Независимо от това, че си струва да припомним в какви продукти са витамини, защото това ще предотврати по-сериозна ситуация.

Видео: Витамин Е за коса. Маска за коса с витамин Е. Храни, съдържащи витамин Е

Видео: Витамин А косата. Маска за коса с витамин А. витамин А. Продукти

Видео: Топ 20 храни, съдържащи витамин С консултация диетолог в Днепропетровск

Видео: Витамин С - ползите за здравето, дневната ставка, симптоми на недостиг, храни, съдържащи витамин С