Витамин С в храната

Всеки от нас още от детството, знае, че витамин С е от съществено значение за човешкото тяло. Много живи същества в света са в състояние да синтезират аскорбинова киселина (това е втората заглавието на витамин), но човек не е сред тях. Ето защо трябва редовно да включват в диетата си храни, които съдържат витамин С.

Колко полезна храни, богати на витамин С?

Витамин съдържание С в храни е много важно от гледна точка на различни процеси на човешкия организъм. Аскорбиновата киселина е изненадващо, необходим елемент, който има изненадващо различен ефект:

1. Витамин С е много мощен естествен антиоксидант - предпазва организма от вредното въздействие на свободните радикали.
2. Това витамин С е един от основните участници в синтеза на колаген в организма - и именно това вещество прави кожата стегната, по-гладка и по-млади. В борбата за запазването и разширяването на младостта, без това не може да направи!
3. Липса на аскорбинова киселина в организма може да доведе до загуба на костна маса, но ако го вземат редовно и в достатъчни количества - тогава скелетната система ще бъде в перфектно състояние.
4. Витамин С се дължи на стимулиране на една и съща колаген спомага за заздравяването на раните по тялото.
5. Най-известният и популяризиран действие на витамин С - е неговото влияние върху имунната система. В действителност, тялото не е лишена от този витамин, по-активно и успешно отблъсква вируси и бактерии.
6. Друг положителен собственост на аскорбинова киселина - му стимулиране на серотонин - т.нар радост хормон. С други думи, достатъчно количество витамин С в организма ви ще бъде винаги в добро настроение!
7. Хората, които изпитват проблеми, дължащи се на повишено ниво на холестерол в кръвта, витамин С в храни е особено важно - защото тя участва в обмяната на холестерола и е в състояние да се нормализира нивото му.
8. По време на стрес, тялото произвежда специални хормони - адреналин и кортизол. Витамин С участва в процесите на тяхната биосинтеза и допринася за по-лесно преодоляване на стреса на всички нива.
9. Ако сте зле прехвърли аклиматизация, опитайте се да си спомня, в кои продукти много витамин С, а максималната да ги включите в диетата си - това със сигурност ще помогне на организма да се справи със стреса от промяната на климата по-бързо.

Съдържанието на витамин С в храни е много важно за човешкото тяло. Ето защо за вашето здраве, младежки и добро настроение всеки ден е важен, за да добавите към вашата диета или друга храна, богата на аскорбинова киселина.

Витамин С в храната

Използвайте витамини и минерали в храните - това е лесен начин за поддържане на жизнените функции на тялото си на необходимото ниво. Аскорбинова киселина, богата:

• Пресни плодове: портокали, грейпфрут, лимони, киви;
• пресни зеленчуци: зелен фасул, чушки, червен пипер, червено, брюкселско зеле и карфиол;

• пресни плодове: дива роза, касис, боровинки, морски зърнастец, ягоди, офика.

Както можете да видите, витамин С не е задължително придружени от специфичния кисел вкус, тъй като много от нас са свикнали да мислене. Важно е да се отбележи, че витамин С е разтворим във вода и се разрушава от топлинна обработка, което означава, че вие ​​ще го получите от компот или яхния е много по-малко от една шепа пресни плодове или салата порции.

Не всеки може да понесе изкуствено синтезирани витамин С, така че не го доведе до бери-бери - просто включете аскорбинова киселина храни, богати в ежедневната си диета.

Видео: Какви храни съдържат най-витамин С? | въпрос на лекар