Храни с високо съдържание на витамин С

Съжаляваме, но човешкото тяло не може да произвежда витамин С сами по себе си, така че единственият начин да го получи - да се ядат храни с високо съдържание на витамин С.

Какво е това?

Този витамин е от съществено значение за нормалния растеж на клетки в организма, както и за по-добро усвояване на въглехидрати. Ако на тялото да бъде достатъчен брой витамин С, подобрява функцията на вътрешните органи и имунната система се засилва. В допълнение, той участва във формирането на костната тъкан.

Когато много витамин С?

1. Първо място в класацията заема киви продукти. Това зрънце, а не плод, защото много хора смятат, се препоръчва да се яде кората, тъй като тя съдържа много сурови влакнини, което помага да се отърве от тялото на различни токсини. Това значително укрепва имунната система.
2. Следващ продукт с много витамин С - оранжево. Ежедневно средната 1 е достатъчно, за да яде плодове, за осигуряване на тялото с необходимото количество аскорбинова киселина. Сок от цитрусови плодове помага за елиминирането на бери-бери, с изключение на това разграждане се подобри. Също така е полезно да се използват други цитрусови: лимон, грейпфрут и други.
3. Полезна Бери, която съдържа витамин С повече от цитрусови плодове - дива роза. Само имайте предвид, че по време на топлинна обработка количеството е значително намален. Но въпреки това, и изсушени плодове съдържат много аскорбинова киселина.
4. Друг зрънце, който съдържа витамин С - малина. Той се използва широко в медицината, например, суши изпълнение се прилага за производство на антипиретици и сироп до лекарства. Малина предпазва клетките на организма и повишава имунитета.

Зеленчуци, където много витамин С

1. Сред зеленчуците първо място е червена чушка. От положителната страна на този зеленчук за лечение, че подобрява състоянието на кръвоносните съдове и се противопоставя на образуването на ракови клетки.
2. зеле витамин С се запази възможно най-дълго. По броя на аскорбинова киселина, този продукт е пред лимон и мандарина. Освен този зеленчук е богат други витамини и микроелементи, които подобряват работата на стомаха и червата.
3. Домати късните сортове съдържат големи количества витамин С, освен това, те съдържат много други хранителни вещества, които имат положителен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове, както и подобряване на паметта и укрепване имунитет.
4. Лукът, са много полезни за укрепване на имунната система, но по-добре да изберем зелени пера. Много лекари препоръчват да го хранят през пролетта бери-бери. За да се компенсират дневната норма за ядене достатъчно до 100 г добавяне на аскорбинова киселина в състава на този продукт включва много други полезни вещества. Зелен лук - отлично средство за профилактика на простудни заболявания.

Видео: Омега-3 - 6-9 Omegaven

Видео: OMEGAFEROL Омега 3 6 9 здравословни продукти за деца