Какви витамини се съдържат в кивито?

Киви - един прекрасен тропически плодове, че е обичан от мнозина заради приятната освежаващ вкус. Този плод често е наричан цар на витамини, тъй като те се съдържат в него, в големи количества и в хармонично съотношение. Помислете какво минерали и витамини

Какви витамини съдържа киви?

Като част от Kiwi витамини много, и ако добавите плодовете в ежедневната си диета, няма да имат никакъв проблем по отношение на имунната система и здравето. По този начин, 100 грама киви съдържа витамини, като:

• витамин С - 90 мг;
• Витамин В9 - 18,4 грама;
• витамин РР - 0.36 мг;
• Витамин В6 - 0.18 мг;
• Витамин В2 - 0.04 мг;
• витамин А - 0,02 мг;
• витамин В1 - 0.02 мг.

Киви съдържа почти 2 пъти повече витамин С от портокал, грейпфрут или чушки. Ето защо кивито - е най-добрият начин за подобряване на здравето на тези, които са алергични към цитрусови плодове.

От особено предимство е високото съдържание киви редки витамин B9 (също наречен фолиева киселина). В такива количества от този витамин се среща само в броколи. Ако не яде броколи, киви определено трябва да бъде във вашата диета.

В допълнение, киви по-богат от много продукти и неговото витамин В6, което е важно за всички, и най-вече - за бременни жени и кърмачки, както и децата и възрастните хора. Знаейки това, което витамини са в кивито, можете да промените хранителния си режим, за да го направи по-хармонично.

Микроелементи в кивито

Киви е богат на витамини и минерали, и това го прави още по-полезен и значение в диета съвременния човек, който често е по-лесно да вземете схемата монотонен храна.

По този начин, кивито е богата на следните елементи:

• калий - 294 мг;
• хлоро - 45 мг;
• Калций - 35 мг;
• фосфор - 30 мг;
• магнезий - 20 мг;
• сяра - 13 мг;
• Натриев - 3.8 мг;
• Алуминий - 810 мкг;
• желязо - 800 мкг;
• Цинк - 280 мкг;
• Манган - 206 мкг;
• мед - 132 мкг;

• бор - 98 микрограма;
• флуоро - 15 микрограма;
• молибден - 9 микрограма;
• йодо - 2 грама;
• кобалт - 1 микрограма.

Витамини в киви - не е най-важното предимство на този продукт. високо съдържание на калий прави възможно да окаже положително въздействие върху функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, както и богат запас от калций укрепва костите, зъбите и ноктите.

За да намалите теглото си, е необходима информация, която поради своя състав киви се отнася до плодовете, които увеличават метаболизма, което позволява по-ефективно да се изплъзне от натрупаните килограми дори и на едно скучно диета.

Видео: Елена Malysheva. ползите от киви

Видео: Какво витамини съдържа Лимон