Какво тялото се нуждае от витамин В5?

Сред други хранителни съединения съществено човешки витамин В5 има специално място. Все пак, не всички хора са наясно не само от ролята, която тя играе в метаболизма на тялото, но дори и за това, което съдържа витамин В5. Докато такива познания може да бъде много полезен, тъй като това, което неприятни последици, изправени пред недостиг на този витамин.

Защо необходимостта от организма във витамин В5?

В най-общата форма на ролята на това вещество може да бъде определена като процесите на катализатор метаболитни. Това витамин В5 причинява на организма да използва мастните клетки за липолизата - разделянето и възстановяващи се енергийни ресурси, необходими за живота. В допълнение, витамин В5 необходима за нормалното функциониране на надбъбречните жлези произвеждат хормони и ензими. Той стимулира активността на мозъка, нервната система, помага произвеждат антитела на тялото и оптимизира имунната система.

Ако витамин В5 в тялото не е достатъчно, лицето започва да се чувства хронична умора, депресия, се уморява бързо, често се студено, той се развива мускулна болка, гадене, крампи в краката. В дефицит на това вещество започва храносмилателни проблеми, развитие на язва, измъчван от запек, кожата може да се появи червен обрив, може да губят косата си, се появява П вземете в ъглите на устата, екзема.

Свойства на витамин В5 или пантотенова киселина

За да се предотврати хиповитаминоза, човек трябва да консумира най-малко 5.10 мг витамин B5 на ден. Ако той е болен, физически изтощен, се възстановява от операция, трябва да получите 15-25 мг дневно. Това важи и за бременни и кърмещи майки. Такова количество витамин е напълно възможно да се получи от храната. Специални продукти с това вещество може да назначи лекар.

Която съдържа витамин В5?

Оптималният начин да се получи витамин чудо - обичайната храна. Ето защо е полезно да се знае кои храни съдържат витамин В5. Тъй като е много често срещан в природата, че е възможно да се намери почти всяка храна, но в различни количества. По-голямата част от мая и зелен грах - 15 мг на 100 грама от продуктов в соя, говеждо черния дроб - 5-7 мг-ябълки, ориз, яйца - 3-4 мг-хляб, фъстъци, гъби - 1-2 мг. Трябва да се има предвид, че при готвене и консервиране унищожени около 50% от витамин В5 в замръзване - 30%, така че за продуктите, които го съдържат следва да подлежат на минимална готвене.

Видео: Витамин В5 - Функциите и ползи за здравето, симптомите на недостиг, храни, богати на витамин B5

Видео: Защо имаме нужда от селен и витамин Е

Видео: Какви витамини са необходими за организма? Как за повишаване на имунитета?