Витамин С в храната

Може би това е най-витамин С е вероятно най-свръх всичко. Производителите на различни продукти, често се добавят към състава, за да привлекат вниманието на купувачите. Важно е да се знае кои храни са богати на витамин С от природата, за да може да го вземете от храна, без помощта на лекарства.

Какво е използването на продукти, съдържащи витамин С?

Не е тайна, че голяма част от витамин С е достатъчна причина за включване на продукти в диетата. За всички, популярността на този витамин, много от тях не са в състояние да уверено отговори на въпроса каква е неговата употреба. Положителното влияние на това вещество в организма е многостранна:

1. Най публикуват действие на витамин С - е укрепване на имунната система. Ако вашата диета е достатъчно от това вещество, настинки ще бъдат във вашия случай е много рядко.
2. Продукти с витамин С са естествени антиоксиданти, и именно тези вещества защита на организма срещу свободните радикали.
3. За всеки, който има проблеми със сърдечно-съдовата система, редовната употреба на витамин С е особено важно, тъй като тя участва в обменните процеси и нормализира нивото на холестерола, че ако е необходимо.
4. Психолозите препоръчват да се яде портокали, когато животът изглежда скучен и нещастен. Фактът, че портокали богати на витамин С, и е отговорен за производството на хормона на радостта - на серотонин. Хората, които редовно се хранят с храна с много витамин С, обикновено не страдат от непостоянен настроения.
5. Витамин С е важен участник в процеса на синтеза на колаген в организма. За информация: колаген - същото вещество, което позволява на кожата, косата и ноктите изглеждат здрави и лъскави, както и да бъдем силни и да поддържат младостта. Не за нищо, е вещество, включено в структурата на съвременните кремове за лице и тяло.
6. Ако ядете по раните на тялото или синини, витамин С допринася за ускоряване на тяхното лечение.
7. Витамин С е важен за поддържането на здравето на костите, а когато количеството му в тялото достигне критично ниско ниво, съществува риск от фрактури.

Съдържанието на витамин С в продукта трябва да знае - тъй като тялото е много по-желателно да се получи витамин е от естествени източници, отколкото синтезира химически.

Витамин С в храната

Нека разгледаме по-подробно, която съдържа витамин С, толкова важно за живота на организма. Между другото, това не е рядко срещано вещество, и тя може да бъде много къде да се срещнат. Ето списък на тези продукти, в които витамин С много:

• грейпфрут, портокали, лимони, киви;
• пресни зелен грах;
• червен пипер, червен пипер;
• червено, брюкселско зеле и карфиол;
• дива роза, боровинки, касис, ягоди, морски зърнастец, Роуън.

В допълнение, продуктите, съдържащи витамин С, са представени в таблицата. Ако включите ежедневно най-малко 2-3 продукти в менюто от този списък, вие няма да имате проблеми с липсата на витамин С, и вашето здраве ще бъде в добро състояние. Това не е толкова трудно, колкото изглежда: Пийте чай с лимон, добавете един портокал за закуска, и гарнитура, да използвате друг вид зеле.

Въпреки това, лекарите препоръчват тъпкане витамин С два пъти в годината курс за 2-3 седмици. Препоръчително е да се купуват в аптека всяка форма на аскорбинова киселина с всичките си любими детството жълти хапчета или големи плоски бели таблетки, които са много любители на по-големи деца, или просто прах за разтваряне в течност, които обикновено дават предимство на възрастен.

Видео: Витамин В1 (тиамин) - роля, симптоми на недостиг, съдържание в храните

Видео: Храни и витамини за зрението