Витамини за отслабване

Не е тайна, че в борбата срещу наднорменото тегло диета често да ни накара да се намалят на вашата диета, така че тялото ви просто не разполага с достатъчно витамини и хранителни вещества. В тази връзка възниква въпросът: какво да се вземат витамини за отслабване?

Cъдържание

Видео: Витамини за отслабване ефективни прегледи
Видео: Полезни витамини за отслабване
Видео: Диетични Витамини да направи чудеса
Видео: загуба на тегло без диета или защо vzhny витамини за загуба на тегло, особено витамин С.

Разбира се, не комплекс витамини за отслабване няма да бъдат в състояние да свърши цялата работа за вас. С други думи, да пие и всички витамини, а не рязане на храната или като се започне да се ангажира активно в спорта, е практически безполезен за загуба на тегло. Това е - помощно средство, което работи само в комбинация с други.

Има витамини, които допринасят за намаляване на теглото - ние ги разглеждаме. Като правило, те помагат да се разбият на метаболизма, намалява апетита и увеличаване на енергията. На първо място, това е - комплекс от витамини от група В:

витамин В2. Това е - един необходим елемент за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която контролира обмяната на веществата, което означава, че ако някои витамин помага да отслабнете, тогава със сигурност този един! Вместо комплекс от витамини или Бирена мая може просто да добавите към вашата диета тези диетични храни като зелени листни зеленчуци, бадеми, яйца, мляко, черен дроб, сирене.
витамин В3. Този витамин е, участващи в производството на хормони на щитовидната жлеза и регулира кръвната захар - и по този начин намалява апетита. Ако искате да намерите естествен източник, това е проста: поставяне на яйца, черен дроб, месо, сирене, пиле, пуйка, сьомга, скумрия, риба тон, ечемик, кафяв ориз, пшенични трици люспи, овес, сушени плодове.
витамин B4. За правилно метаболизма на мазнините е необходимо вещество за нашето тяло. Тя може да бъде получена от краставици, карфиол, фъстъци, яйчен жълтък и черен дроб.
витамин В5. Това е - един невероятно важен компонент за загуба на тегло, защото е ангажиран в сложния процес на обезвреждане на мазнини и освобождава енергия от натрупаните депозити. За да се получи този витамин от храни, да се включат в диетата си храни като птиче месо, черен дроб, бъбреци, яйца, месо, морска риба, бобови растения, пшеничен зародиш, пшеница люспи и трици, ядки, пълнозърнести хлябове и зелени зеленчуци, особено - лист.
витамин В6. Този елемент е необходимо за постоянен контрол на метаболизма, и е включен в производството на хормони на щитовидната жлеза. Ако вашата диета е богата на този витамин, за да отслабнете, ще бъде много по-лесно. За да направите това, да включва следните храни в менюто си: пълнозърнест, покълнало жито, овес, лешници, фъстъци, орехи, птици, риба, телешко, яйца, банани, авокадо, картофи, зеле, кафяв ориз.
витамин В8. Този витамин е предназначена за изгаряне на излишните мазнини, които се натрупват в организма. За да се получи това, че е важно да се яде редовно соя, черен дроб, ядки, цитрусови плодове, пшеничен зародиш.
витамин В12. Това вещество играе важна роля в усвояването на някои въглехидрати и мазнини, и ни помага да останат работи за дълъг период от време. Този витамин за отслабване на разположение за вегетарианци, тъй като се намира само в животинските продукти - риба, месо, черен дроб, морски дарове, яйца и всички млечни продукти.

За ефективно изгаряне на мазнините в тялото е необходимо и витамин С, което е почти във всички главесто зеле и всички цитрусови плодове, както и чушки и киви.
витамин D Той е отговорен за чувството на ситост, което го прави важно да се включват в диетата си за отслабване. Това е нашето тяло прави от слънчева светлина, но може да бъде получена от храни: мазни риби, сирене и масло.

Въпреки че, сега, че знаете какво витамини пият за загуба на тегло, то е важно да не се спрем само на хапчета или включване на продукти в храната, но и да се прехвърли изцяло на здравословна диета. Това е - най-краткият път към хармония!