Какви витамини да пиете пролетта?

Липсата на витамини през пролетта, обикновено води до чести настинки, сънливост и обща слабост. Тези, които гледат здравето си, трябва да знаете какви витамини трябва да се пие пролетта.

Естествени източници на витамини

Витамин А е от полза за кожата, като я предпазва от външни негативни влияния. Ето защо, този витамин е много полезна за жените, особено през пролетта. С цел да се попълни на тялото витамин А, Тя трябва да бъде включена в диетата на говеждо месо и пилешки дробчета, морска риба, сирене, извара, мляко, плодове и зеленчуци, портокал: моркови, тиква, морски зърнастец, кайсии, портокали, мандарини.

Знаейки това, което витамини са най-добре, взети през пролетта, можете да се освободите от стреса и състояния на тревожност. Това ще помогне за редовната употреба на витамин B, което също е важно за коса. Осигуряване на организма с витамин B може да бъде редовно яде говеждо и пилешко месо, черен дроб, морска риба - треска и сьомга, ръжен хляб, брашно, соеви продукти.

Витамин С - един чудесен помощник в борбата срещу настинки. Големи количества витамин този намерен в дива роза, киви, касис, цитрусови плодове, кисело зеле, зелени зеленчуци, червен пипер, планински ясен и ягоди.

Ако наистина искате да спи, а вие не знаете какво витамини пият пролетта, обърнете внимание на растителни масла - слънчогледово, зехтин, царевично масло, грозде и ядки. Именно тези храни са богати на витамин Е, насища клетките с жизнената енергия и отделя токсини.

От всички витамини, които са необходими през пролетта, не забравяйте за витамин D, нормализиране на нормалното калций и фосфор баланс, което означава - прави по-силни кости, зъби, коса и нокти. От храните, които съдържат този витамин са: млечни продукти, яйчен жълтък, рибено масло, морска риба и диво зеле.

Витамини за периода на пружина

Продукти, които не винаги са в състояние напълно да снабдяват организма с необходимите количества от витамини. Ето защо е много важно да се знае кои витамини трябва да се пие пролетта под формата на таблетки. Експертите препоръчват, че в това време на годината, за да се даде предимство на такива лекарства като Duovit, Multitabs, Kvadevit и Complivit. Необходимо е само да ги вземе в съответствие с приложените инструкции и само след консултация със специалист, защото, подобно на всички други лекарства, те може да доведе до различни странични ефекти.

Видео: Какви витамини да пият за здравето на пролетта, красотата и хармонията?

Видео: какво витамини пие пролетните жени

Видео: какво витамини пие пролетните жени евтини мнения

Видео: какво витамини пие пролетните жени след 40