Защо е необходимо за организма да се витамин В6?

Витамини - са вещества, които допринасят за регулирането на нормалното функциониране на тялото. От всички витамини от група В, най-полезни за жените, се счита за В6 (пиридоксин). Но не всеки знае какво се нуждае тялото витамин В6.

Предимства на Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) е важен за здравето на жените. Той участва в предаването на нервните и хормоналната настройка на. Много хора се чудят защо имаме нужда от магнезий В6 по време на бременност. И това е важно да се изравни действието на противозачатъчни хапчета. Също така, витамин В6 в комбинация с витамин В1 намалява тонуса на матката. Своевременно използване на витамин предпазва от развитието на рак. Също магнезий В6 е предписано да се подобри тена и косата, които ги няма през есента и пролетта. Вземете този витамин може да бъде както вътрешно и външно в различните козметични продукти.

Като се има предвид на въпроса, защо имаме нужда от витамин В6, струва си да се отбележи, че пиридоксин е ключов елемент в синтеза на серотонин - хормона на радостта. В отсъствие има смущения в тялото вода и сол баланс и трудност при предаване на нервните импулси. Витамин В6, магнезий помага за намаляване на количеството на холестерола плаки по стените на кръвоносните съдове, а това, от своя страна, намалява риска от инсулт и инфаркт. Пиридоксин хидрохлорид голяма помощ за възстановяване от операцията, ефективно премахва токсините от организма, което е особено полезно в случай на отравяне.

Показания за използване на витамин В6

В дефицит на витамин В6 при хората протича тежка мускулна слабост, припадъци, особено в нощта, виене на свят, гадене след нахранване нарушение цикъл "спане-", апатия, лошо настроение, анемия и загуба на апетит.

Редица изследвания са показали, че липсата на пиридоксин провокира нарушение на панкреаса функции, така че на въпроса защо е необходим витамин В6 за хора, страдащи от диабет, не трябва да се случи. В допълнение, обрив, дерматит и други кожни заболявания - признаци на липса на витамин В6. При повишено налягане, се определя с пиридоксин витамин В1. Тя помага за нормализиране на метаболизма на протеини и мазнини. Колко време отнема витамин В6 на ден зависи от отделния пациент.

Източници на витамин В6

Месо и растителни храни са основните източници на витамин В6. пиридоксин също съдържат мая, зърно и зърнени храни, зеленчуци и плодове, бобови растения, зеленчуци, брюкселско зеле, червена риба, яйчен жълтък и сирене.

Не по-малко важно е как да се готвя храни, богати на витамин В6. Когато варени загубили половината хранителни вещества. Например, в консервирани плодове запазва около 30% от пиридоксин и изпечения хляб съдържа само 20% (в сравнение с нетретираната зърно). Чрез термична обработка, почти всички компоненти на групата, от своя страна към водната част от това, което трябва да се обърне внимание, налива вода или бульон. Ако има нужда от витамин В6 е необходимо да се бърза да се отърве от тези течности.

Но в замразени зеленчуци запазват повече от 50% от първоначалното количество от витамина. Тези важни точки трябва да бъдат взети предвид, за извършване на готвенето. Малка промяна в технологията на подготовка допринася за съхраняването на всички хранителни вещества, което прави храната по-вкусна и здравословна. Не забравяйте, че обогатяват организма с витамин В6 може да се приема витамин таблетки, които се продават във всяка аптека.

Видео: За Витамин В6

Видео: Какви витамини са най-добре да се вземат, защо имаме нужда витаминни комплекси, за да избере най-добрите мултивитамини