Витамини за възрастни хора над 60-годишна възраст

По-възрастният човек става, толкова по-голямо количеството на хранителните вещества и елементи се нуждае тялото, така витамини за хората на възраст над 60 години са от съществено значение. Само когато им просперитет на всички метаболитни процеси в организма, ще продължат колкото е възможно правилно.

Витамини за възрастни

Повечето от важните витамини не се синтезират в организма, с изключение на витамини А, D, Е, и малко количество от витамин В12. Ето защо, те влизат само тялото с храна.

За жените над 60 години са много важни витамини С, А и Е. дефицит им може да доведе до развитието на сърдечно-съдови заболявания и рак. В допълнение, вземат витамин С е необходимо за възстановяване на много процеси в тялото, защитата на белия дроб, подобряване на имунитета и метаболизма на холестерола. За да се обогатяват организма с този витамин, за хора над 60 години трябва да бъдат включени в диетата на цитрусови плодове, спанак, чушки, касис, лук и зеле.

Дефицитът в напреднала възраст на витамини В2, В6, В12 и PP води до влошаване на стомашно-чревния тракт. Също така, недостиг на витамини, фолиева киселина и PP може да доведе до анемия, замъглено виждане, затихването на нервната система и повреди в храносмилателната система. Поради това тези витамини са много полезни, както за жени, така и за мъжете 60 години.

За да се обогатяват организма с тези витамини, е необходимо да се хранят кисело мляко, извара, сирене, фъстъчено, телешко, какао, сурови яйчни жълтъци, соеви продукти, мая, билки, говеждо, телешко и свинско месо черен дроб пастет или лебервурст, покълнало жито, спанак и морски дарове. За по-добро усвояване на черния дроб пастет или ядете тези храни не трябва хляб и зеленчуци. В допълнение, трябва да включите в диетата на кисели плодове, плодове и ябълков оцет - е важно да се поддържа желаното ниво на киселинност.

Също така, за 60-годишни жени е много полезен витамин А. Неговият дефицит води до гастрит, заболявания на дванадесетопръстника и понижаване на имунната система. Витамин А богат телешко месо черен дроб, рибено масло, яйца, яйца, моркови, тиква, спанак и грах.

Спор за какви витамини трябва да вземете жени след 60 години, не забравяйте витамин D. Поради костен дефицит става чуплива. Ето защо, при съставянето на менюто не може да забрави мазна морска риба, заквасена сметана, птиче месо, черен дроб, масло, мляко и яйчен жълтък. Повечето от витамин D включва треска, камбала, херинга, скумрия, риба тон и скумрия.

Когато използвате правилните продукти и витамини, дори и след 60 години, че е възможно да са здрави и пълни с енергия.

Витамин-минерални комплекси

Комплекс витаминни добавки за хора в пенсионна възраст да имат състав, изцяло подходящи за нуждите и изискванията на възрастните хора тялото. В аптеката широк спектър на такива комплекси. От най-популярните са: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, Centrum Silver, Gerimaks, азбука, Undevit, Complivit. Приемат тези витамини трябва редовно (за предпочитане през цялата година) след хранене, в съответствие с приложените инструкции.

Чрез ежедневна употреба от всички необходими витамини, тялото ви ще функционира нормално, както и здравословни проблеми, ще бъде много пъти по-малки. Покупка само най-добрите витаминни комплекси не са сами, и след консултация със специалист, който ще избере не само най-добрият вариант, в съответствие с индивидуалните особености на организма, но и да предпише правилното хранене.

Видео: Бъдете здрави - Витамини за възрастни хора (Zlygostev)

Видео: Истории Mashkin - мрачен притча на суеверни момиче (6 серия)

Видео: изграждане на мускули след 60 години!