Витамини за растежа на мускулите

Хората, които тренират в залата за увеличаване на мускулната маса, трябва допълнително да се използват витамини за растежа на мускулите, необходими за протичането на важни биохимични реакции. Хранителни вещества човек получава от храната, така че е важно да се направи дневното си меню, като се вземат предвид правилата на доставките. За да отговори на дневната ставка, трябва да се вземат допълнителни витаминни комплекси.

Какви витамини да се вземат за растежа на мускулите?

Има две групи от витамини: водоразтворим и мастноразтворими. Първият не може да се съхраняват в организма, така че е важно непрекъснато да попълване на баланса. мастноразтворими вещество, напротив, се натрупват в мастната тъкан и интоксикация може да възникне при предозиране.

Какви витамини да допринесе за растежа на мускулите:

1. витамин А. Директен участва в синтеза на протеини, тоест, в процес, при който аминокиселини се преобразуват мускули. В допълнение, това вещество е необходима за производството на гликоген, който се използва от организма да надделее над интензивно обучение. За тези, които са избрали тегло обучение е важно витамин А, като до голяма степен влошава неговото усвояване. Необходимата дозировка - 500 IU на ден.
2. витамини от група В. Говорейки за това, което са необходими за мускулите витамини, не можете да пропуснете тази група, тъй като включва много индивидуални хранителни вещества. Например, витамин В1 е важно за усвояването на протеин, който е от съществено значение за изграждане на мускулна маса. Витамин В2 е важен за производството на енергия, и като насърчава обмена на протеина. Витамин B3 е включен в почти 60 метаболитни процеси. Витамин В6 е от съществено значение за метаболизма на протеините, но и това ще насърчи по-добро усвояване на въглехидратите. Дори сред тази група е полезен витамин В7.
3. витамин С. Това вещество участва в много процеси, които са важни за хората, упражняващи за мускулна растеж. Например, важно е за метаболизма на аминокиселини, и е включен в производството на колаген. В допълнение, витамин С стимулира производството на тестостерон.
4. витамин D. Сортиране какво витамини са важни за мускулите, е важно да се спомене този въпрос, защото той насърчава усвояването калций и фосфор, както са необходими тези вещества за мускулните контракции по време на тренировка с тежести. Важно е да се това съединение и на костта.
5. витамин Е. Той е антиоксидант, който защитава клетките от негативните ефекти на стрес, което е важно за потока на метаболитни процеси.

Видео: Топ 5 на продукти за мускулен растеж! Възможно ли е да растат домати?

Видео: Важни витамини за културисти

Видео: Витамини за растежа на мускулите