Протеини за растежа на мускулите - вреди и ползи

Известно е, че са необходими протеини човешкото тяло за нормалното функциониране и мазнини въглехидрати

Защо имаме нужда?

Протеин съединение или протеин за растежа на мускулите е много богат. В действителност, 85% от нея се състои от чист протеин, като останалата отчита от мазнини, въглехидрати, вода и много аминокиселини - треонин, валин, левцин, лизин, серин и други протеини играят решаваща роля в човешкото тяло .:

• те с право може да се нарече градивните елементи на костите, мускулите и други тъкани. Ако те могат да развият недостиг на мускулна дистрофия;
• Тя включва протеини от кръв и те осигуряват доставката на кислород към тъканите и органите;
• те образуват имунни клетки. Един добър имунитет, когато повечето болести, които не се страхуват;
• с техните хранителни произвежда ензими, отговорни за обменните процеси;
• засяга производството на хормони, които регулират ендокринната, репродуктивната и други системи.

Белтъците не могат да бъдат синтезирани от организма и за поддържане на нормалната си дейност, те трябва постоянно да идват отвън под формата на продукти като месо, риба, мляко и бобови растения, семена и ядки.

Тези, които не се излага тялото си на тежко натоварване, то не може да се наложи да се притеснявате за допълнителен прием на протеини, но спортисти, културисти, както и тези, които искат да превърнат своята мазнините в мускулите се нуждаят от повече протеин, или мускулната тъкан не получава правилното мощност и ще "пресъхне", както казват специалисти. Дори ако увеличението на дела на диетата на протеинови продукти, това не се отразява значително увеличаване на теглото, тъй като не всички входящи протеин от храната за смилане напълно и изцяло. Ето защо има специална смес от протеини, позволява да се реши този проблем.

Протеин протеин за растежа на мускулите

За растежа на мускулите да вземете същите протеини, както за момичета и за момчета. Единствената разлика е в дозата. В умерени натоварвания на 1 кг тегло трябва да възлязат на 1 грам протеин в нежния пол, както и за изграждане на мускули, е необходимо да се увеличи броят удвои и утрои за мъже. Дневна ставка трябва да бъде разделена на 4-5 приема. Не забравяйте да използвате протеина преди тренировка, на сутринта, след училище и през нощта. Въпреки това, в този случай се използва само казеини, който се усвоява бавно.

Като цяло, има няколко видове протеин: суроватъчен, яйчен, соев, казеин и говеждо месо. Най-популярната актове серума, което може да се препоръча на момичетата. Заслужава да вземете със себе си на фитнес и да вземат преди тренировка и веднага след това. При казеина всичко е ясно, а другите видове могат да действат като алтернатива на обичайното протеин. Въпреки това, ако просто пиене на протеин и не участват в обучение, без мускулен растеж няма да бъде. Отделителната система просто ги изведат на тялото и всичко останало.

Harm протеин за растежа на мускулите

Протеините са много трудни за възприемане от организма и може да предизвика тежест в стомаха, болка и дискомфорт. Повишено натоварване и бъбреците, които се дължат на редовната задръстванията може да не успее в работата си. Освен това, човек трябва винаги да се помни за риска от евентуални алергии и риска от закупуване на ниско качество на продукта, съдържащи изкуствени добавки, генетично модифицирани организми и повредени компоненти.

Видео: протеин за вреди на растежа на мускулите и ползи

Видео: Гледайте Protein - вреда или полза? Кой протеин е по-добре за растежа на мускулите? - протеин за начинаещи