Витамини за тийнейджъри

Той отдавна е за всеки, не е тайна, че витамини за тийнейджъри особено са необходими и важни. В период на бърз растеж и развитие на нуждата от витамини нараства рязко, а ако тялото не може да отговори на вашите нужди - очакваме изблици на раздразнителност или сънливост, влошаване на апетита, главоболие и дори спят нарушения. Но ние няма да седи със скръстени ръце, нали?

Cъдържание

Какво точно витамини са особено важни за тийнейджърите?
Видео: d-витамин и здравето на подрастващите
Видео: d-витамин и здравето на подрастващите, част 2

Ако един бегъл поглед на съвети и консултации по този въпрос, очевидно е, че най-добрите витамини за тийнейджъри - тези, прием на което се осигурява от един прост балансирана диета. Защо? Първото нещо, което трябва да знаете, когато използвате дозирани форми на витамини - е рискът от хипервитаминоза. Дори най-добрите витамини за тийнейджърите курсове трябва да се вземат от 1 до 3 пъти годишно и само по определената доза. Свръх витамини малко бъбреците показват и най-вероятно риска представляват само витамини А и D. Тук микроклетки включени, обикновено в витаминни комплекси за

тийнейджъри, се натрупват в организма и излишък води до сериозни заболявания.

С естествени витамини и друг проблем - много е трудно да се изчисли колко и какво да ядем, за да се осигури дневната норма от витамини, необходими за растежа на тийнейджър. Например, продукти, които са лежаха 3 дни в хладилник, губят 30% от витамин С и 50% - при съхранение без охлаждане. Витамин В2 значително унищожени в светлината, и, например, витамин Е е много стабилна и се съпротивлява дори топлинната обработка, но е напълно унищожен от никотин. И това е още по-трудно да се предскаже колко попадне в организма на витамини от зеленчуци, отглеждани в оранжерии.

Какво точно витамини са особено важни за тийнейджърите?

Директно към растежа на подрастващите нужда витамини от група В и А. Източници на витамин А - черен дроб, рибено масло, масло, сирене и други продукти от животински произход. И все пак се образува в организма от бета-каротин, която се съдържа в оранжеви или червени плодове и зеленчуци (скуош, кайсии, моркови) и се абсорбира заедно с мазнините. Витамин B - е ядки, черен дроб, жълтък и млечни продукти. За пълния юноша ръстът е от жизненоважно значение не само витамини, но и минерали, особено калций и фосфор. И най-важното - не забравяйте да ядете протеини храни, но сладкиши трябва да се избягват по време на този период. Глюкоза, съдържаща се в него, инхибира секрецията на растежен хормон.

Разбира се, вие ще кажете, че е възможно да се знае кои витамини са най-подходящи за тийнейджъри, но е лесно да се гарантира тяхното потребление?! В тази епоха на бързо хранене, хай-тек и неистов ритъм на живот понякога е сълзливо не е достатъчно време, дори и за закупуването на пресни продукти, да не говорим за подготовката на здравословни ястия. И витамини за тийнейджъри готов мултивитаминни комплекси може да изглежда перфектното решение: най-важното е да не се забравя, за да поглъщат хапчета с храна. Просто и ефективно! И ако се вземе предвид възможното отрицателно въздействие на тютюнопушенето или диета ... Най-добрите витамини за тийнейджъри

Витамини за вашия тийнейджър да избирате, разбира се, вие - в момента е с богат избор от различни витаминно-минерални, изчислени на юношеството. Желателно е, разбира се, първо се опитайте няколко опции, проверете дали няма да има алергия към някоя от съставките на комплекса - и едва след това изберете най-добрите витамини за вашата конкретна тийнейджър. Но не забравяйте за правилното хранене, живеещи на плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти. Не е чудно, че това се превръща в популярен навик на пиене на чаша пресен сок сутрин.