Витамини Водоразтворими

всички витамини

Водоразтворими витамини и техните функции

Да разгледаме водоразтворими витамини и функционален в системата на човешкото тяло по-подробно.

Тиамин (витамин В1)

Това е важен витамин, който снабдява клетките на тялото с необходимата енергия, като по този начин спомага за растежа и развитието на организма. Освен това, този витамин подобрява умствената и физическата работоспособност, както и вземане на човешката психика по-устойчиви на стрес. В допълнение, това вещество играе важна роля в обмяната на веществата.

Рибофлавин (витамин В2)

Този витамин е изключително важно да се запази становището, както е част от ретината. Именно това вещество предпазва очите от вредното въздействие, включително и слънчева светлина. Този витамин също има значително място в метаболитните процеси, в частност, е включен в метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати.

Ниацин (витамин В3, ниацин, витамин РР)

Този витамин участва в образуването на ензими, които са важни за редокс процеси, както и липиди и въглехидратния метаболизъм. Ниацин участва в регулацията на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза. В допълнение, такова вещество е важно да започне процеса на стимулиране и инхибиране на психиката.

Холин (витамин B4)

Такова витамин предотвратява образуването на камъни в жлъчката, спи нормализирани, необходими за поддържане и възстановяване на структурата на нервната тъкан.

Пантотенова киселина (витамин В5)

Този витамин е необходимо за поддържане на добро кръвен състав, подобрява метаболизъм, необходими за нормалното функциониране на половите жлези и надбъбречните жлези, участва в най-химичните реакции в клетката.

Пиридоксин (витамин В6)

Този витамин подобрява умствената и физическата работоспособност, нормализира функцията на щитовидната жлеза, половите жлези, надбъбречните жлези. Може да увеличи скоростта на метаболизма, укрепва нервната система и е естествен антидепресант.

Биотин (витамин В8)

Този витамин е важен за жените, тъй като подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Той се синтезира чревната микрофлора, но ако имате дисбиоза - тя е по-добре да го взема по-нататък.

Фолиева киселина (витамин В9)

Това вещество е необходимо за процеса на растежа, развитието и разпространението на тъкани. Ако това не е достатъчно, за да страдат киселинността на стомаха. Фолиевата киселина е в състояние да увеличи ефективността.

Цианокобаламинът (Витамин В12)

Този витамин е важно за всички, защото той има антиалергично, имуномодулиращо, анти-атеросклеротични ефект, способен на нормализиране на кръвното налягане. той просто е необходимо за правилното функциониране на нервната тъкан. Освен това, този витамин помага за подобряване на репродуктивната функция.

инозитол

Това е - естествен антидепресант, тя нормализира съня възстановява тъканта на мозъка.

РАВА (пара-аминобензоена киселина, витамин H1)

Този витамин е необходим за здрава кожа и участва в обмяната на веществата.

Водоразтворими витамини: маса

От дванадесетте най-важните витамини са мастноразтворим, докато групата на водоразтворим включва само витамин С и В комплекс, който включва пантотенова киселина, тиамин, ниацин, рибофлавин, В6, В12, фолиева киселина и биотин. По-ясно това се вижда в таблицата.

Друг интересен факт е, че витамин С се намира предимно в храни от растителен произход, докато същите водоразтворими витамини, по-голямата част лежат в храните от животински произход.

Вземи си витамини курсове два пъти годишно - дори такива презареждане тялото е достатъчно, за да функционира нормално.

Видео: биохимия. Урок 8. водоразтворими витамини

Видео: номер 188. Органична химия. Тема 28. витамини. Част 6: Витамин В1

Видео: лекция 6-разтворими витамини (общ цикъл биохимия Usacheva Степан)