Рибофлавин

Всички знаем, че за да бъдат красиви и здрави, ние се нуждаем витамини

особеност

Рибофлавин или витамин В2 се отнася до флавоноиди (жълто твърдо вещество). Този водоразтворим витамин, който не се натрупват в организма, така че е важно да се осигури нейната постоянна доставка. Здрава чревна флора самата е в състояние да произвежда рибофлавин.

Получаване на съдържанието на витамин В2 комплекси трябва да премине, преди или след хранене, защото това е важно за усвояването на рибофлавин за храна в стомаха.

Витамин рибофлавин не се разрушава от топлинна обработка, но процесите на разрушаване провокира излагане на слънчева светлина. Рибофлавин толерира кисела среда, но не понася алкална среда. Повечето зеленчуци, в дадено количество съдържа В2, но да асимилират топлинна обработка на зеленчуци.

облага

Рибофлавинът е отговорен за редица жизнени процеси. Първо, това е синтеза на хемоглобина, антитела и хормони. Освен това, В2 участва в разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини. Участва в синтеза на АТФ - аденозинтрифосфага, поради което се нарича - ". Двигателя на тялото"

Рибофлавин активира други витамини: В6, фолиева киселина, РР и С Витамин В2 заедно с витамин А е отговорен за здравето на очите, като участва в синтеза на шишарки и пръчки.

красота на косата, ноктите и кожата също не могат да направят без В2. В допълнение, рибофлавин е от съществено значение за растежа на нови клетки, е важен за нормалното функциониране на черния дроб и на репродуктивната функция.

Липса на рибофлавин

Следните симптоми се наблюдават в случай на липса на рибофлавин:

• пилинг в ъглите на устата, по устните;
• себорея и под крилата на носа, около ушите;
• възпаление, ярко червен език;
• усещане за топлина в организма;
• проблеми със зрението;
• остри болки в мускулите;
• фотофобия;
• загуба на апетит;
• забавяне на умствената дейност;
• конюнктивит и катаракта.

За да се избегнат тези симптоми, помислете в кои храни съдържат рибофлавин:

• всички млечни продукти;
• говеждо черния дроб и бъбреците;
• кедрови ядки и бадеми;
• спанак;
• гъска;
• елда;
• риба;
• грах.

Рибофлавин в храни е достатъчно, за да осигури дневна доза от В2. Въпреки това, продуктите, като например гъби, плодове и зеленчуци, въпреки че съдържат рибофлавин, но без месни и млечни храни в диетата не могат да покрият дневната доза на витамин В2.

B2 прием на ден:

• деца 1.0 - 1.8 мг;
• кърмачета на 0.5 - 0.6 мг;
• бременни жени и кърмачки 1.6-2.2 мг;
• при възрастни 1.3 - 1.6 мг.

Ние не трябва да се страхуват от хипервитаминоза рибофлавин, със здрави бъбреци B2 излишък се отделя от тялото, като по този начин се оцветят урината ярко жълто.

Липса на рибофлавин възниква в резултат на нарушено функциониране на червата, когато стената не абсорбира хранителни вещества. Също така, може да причини недостиг приемане антагонисти Pharmaceuticals, както и други заболявания:

• рак;
• треска;
• заболяване на щитовидната жлеза.

Той е с тези заболявания В2 се консумира в увеличен размер, и по този начин рибофлавин, е предназначен за използване при повишени дози.

В доказателство за употребата на рибофлавин се появи и бременни и кърмачки, тяхната консумация B2 също се е увеличил, тъй като по време на бременност, този важен витамин активно участва във формирането на плода, както и за кърмещи майки е важно от гледна точка на функцията за възстановяване на след раждането.

Видео: Витамин В2 (рибофлавин) - роля в тялото, симптоми на дефицит, съдържание в храните

Видео: EKMed - Витамин В1 (тиамин), Витамин B2 (рибофлавин)

Видео: дрога нешлифован Витамин B2 Рибофлавин

Видео: Витамин B2 Рибофлавин, Plus Природата - Видео Преглед на Витамин B2 Рибофлавин от Hyrs.bg