Какви витамини са най-добре да поема вината?

През есента е необходимо да се подготвят тялото за зимата, така че да могат да издържат на голямо разнообразие от студ и засили имунитета. За да направите това, вие трябва да знаете кои витамини са най-добре, взети през есента.

Разбира се, по-добре да получите витамини пресни зеленчуци, но падането е много по-трудно да ги намерите, и те не са евтини. Така че можете да изберете различно - витамин Б комплекс таблетки, които се продават във всяка аптека.

На нужда на организма от витамини се влияе от възрастта, вид дейност, количеството на физическата работа, стрес, и много други.

Важни витамини през есента

Много хора вярват, че витамините могат да се натрупват в тялото, тоест, да бъдат "ляв". Но това е погрешно схващане, така че не се откаже от използването им през есента.

1. витамин В1участва в метаболизма на въглехидратите. Тя може да се намери в ембриони от зърнени култури, черен дроб или ин виво бира.
2. рибофлавин Това е от съществено значение за зрението. Той се съдържа в месото, рибата, домати и др зеленчуци.
3. витамин В3 участва в синтеза на хормони. Там той е в млякото, черния дроб, и царевица.
4. витамин В6 от съществено значение за метаболизма на мазнините. Тя може да бъде намерена в мая или ядки.
5. витамин С Той укрепва имунната система. Тя съдържа в цитрусовите плодове, шипки, грозде и др. продукти. В допълнение витамин С се съхранява в конфитюр, мармалад и сушени плодове.

Не забравяйте да използвате витамини като:

• ви омръзне много бързо, често болни, и върху лицето на обрив, се казва, че тялото няма витамин С;
• вие сте много раздразнителни и тена изглежда блед, това може да означава, че не разполагат с достатъчно витамин В1;
• имате напукани устни и тъпа коса, в този случай тялото се нуждае от витамин В2;
• не спите, се чувстват слаби, но различна от тази беля ноктите си, се казва, че тялото няма витамин B3;
• кожата ви е суха и в същото време да се отлепи, това може да означава, че тялото няма витамин РР;
• имате проблемна кожа и пърхот, в този случай тялото се нуждае от витамин В6;
• имате проблеми с косата, те се изрязват и есен, се казва, че тялото не е достатъчно фолиева киселина, т.е. витамин В9.

Така че можете да се справи с няколко проблема, най-добрият подход за решаване на сложни проблеми.

Как да изберем есенните витамини?

1. Преди да изберете комплекс се консултирате с лекар, който ще Ви помогне да изберете правилната опция.
2. Преди да си купите, да зададете инструкцията за употреба, които можете да прочетете на състава, доза, противопоказания и т.н. Важна информация.
3. Витамини падане от депресия са представени в течна форма, в таблетки или прахове. Първият вариант се усвоява най-бързо, но на прахообразните витамини са идеални за хора с алергии.

Как да приемате витамини в есен-зима?

1. Ако витамини не навлизат в организма в необходимото количество храна, комплексът може да отнеме по всяко време. Всичко на всичко, доста повече от 3 курсове, които траят около 2 месеца.
2. Най-добре е да се вземат витамини сутрин, по време или след хранене. Поради това те са много по-добре абсорбира. Необходимо е също така да се вземе предвид факта, че, например, витамини А, D и Е са мастноразтворими, което означава, че те ще се абсорбира по-добре с мазни храни.
3. Те трябва да се съхранява на тъмно и хладно място. Хладилник не са подходящи за това, тъй като има окачени влажност, което може да повреди витамини.
4. Open пакет е препоръчително да се използва през цялата година.
5. Предозирането с витамини е много опасно, така че внимателно следвайте инструкциите.
6. Преди началото на употребата на витамини трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Списък на витаминни комплекси:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vektrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. азбука

Видео: Какви витамини са добри