Хиповитаминоза

След лятото на плодовете и зеленчуците бум есента умора и често заболяването объркани. Фед с витамини, които се хранят, и той е бил "оплакват" ... Проблемът е, че повечето витамини не се натрупват в човешкото тяло. Така че трябва да се отпуснете, да не спазвате диета, пропуснете дисбиоза симптоми като се появят недостатъци витамин.

Недостигът на витамин и хиповитаминоза

Липсата на витамини - е често срещано явление. Трябва да се отбележи, че недостиг на витамини и витамин недостатъци - различни понятия. Първо става популярен, но тя се характеризира с пълна липса на витамин или витамини в организма. Вторият план описва по-малко тежко състояние и е липса на витамини. В групата на риска от бременност и деца, това е, тези, които имат развиващите се системи на организма са необходими допълнителни приходи от незаменими аминокиселини. Въпреки, че се дължи на неблагоприятни условия на околната среда и нестандартни храна, недостиг на витамини, особено през есента и зимата, се намира в почти всяко човешко същество. В зависимост от конкретните Група липсващи вещества, като условие може да се прояви различни симптоми. Но всички те споделят:

• умора, слабост и сънливост;
• промени в лигавицата или кожата;
• раздразнителност.

Хиповитаминоза на витамин А

Един от витамини, които не се нуждаят от непрекъснато зареждане - витамин А. като свойството да се натрупват в организма, този витамин рядко е причина за хиповитаминоза. Но за смилане бета-каротин, който след някои химични реакции се превръща във витамин А, необходимо адекватен прием на растителни и животински мазнини. Ако недостатъчен прием на този витамин може да се говори за кожата gipovitaminoze. Симптомите на хиповитаминоза на витамин А са както следва:

• сухо и тъп кожата и лигавицата на окото;
• нарушения на съня;
• намаляване на защитните сили на организма;
• замъглено зрение.

За да се компенсира липсата на витамин А, е необходимо да се включат в диетата на храни, съдържащи бета-каротин: моркови, тиква, магданоз, праскови, ябълки, кайсии, спанак, зелен лук, млечни продукти, черен дроб, яйца.

Витамин дефицит на витамини от група В

Витамини от група В - широка гама от витамини, които, въпреки това, в тяхното естествено състояние "на живо" заедно. Тези водоразтворими аминокиселини, свойства на съхранение, които имат, с изключение на витамин В12. Витамини от групите, участващи в доставката на кислород-клетки, както и в процесите на мозъка невро-активност. Симптомите на недостиг на витамини от В-витамини са много сериозни:

• нарушения на паметта;
• раздразнителност;
• депресия;
• нарушение на терморегулацията;
• умора;
• намаляване на теглото.

Когато може да възникне хиповитаминоза В2 рязане болка в очите, хиповитаминоза В12 води до повреди на паметта, и води до хиповитаминоза В6 себорея на лицето и врата, устната кухина заболявания.

Липсата на витамини от група В могат да включват в диетата си мляко, ориз, орехи, елда и овесени ядки, черен дроб, риба, месо, извара, сирене.

Хиповитаминоза на витамин D

За е необходимо усвояването на калция витамин D. му липса предизвиква следните процеси:

• рахит при децата;
• често увреждане на костите и зъбния емайл при възрастни.

Ако редовно се вземат в храни с високо съдържание на калций и по-често на слънце, са изключени такива проблеми. Въпреки, че в някои случаи витамин недостатъците на витамин D, предизвикани от нарушение на фосфор-калциевия метаболизъм, заболявания и патологични състояния на организма.

Витамин Е Хиповитаминоза

Витамин Е токоферол или - мастноразтворим витамин, който оказва влияние върху устойчивостта на окисляване на клетъчните мембрани. Поради липсата на това вещество в организма, се случва следното:

• отслабване на мускулите;
• нарушение на репродуктивните функции на организма.

За да се избегне недостиг на витамин Е трябва да се съсредоточи върху токоферол храни, богати на: фъстъци, бадеми, овесени ядки, царевица, и слънчогледово олио, боб, шипка, черен дроб, мляко, яйца (жълтък).

Синтетичните наркотици - също е чудесен начин, за да компенсирате липсата на основни вещества на тялото. За предотвратяване на недостиг на витамини в сезон отсъствието на много източници на витамини не боли да вземе курс на комплекс витамин B, изберете ги, за да помогне на вашия терапевт.

Видео: Хиповитаминоза - липса на витамини

Видео: хиповитаминоза - симптоми и причини, лечение. Откъде знаеш за недостиг на витамини?

Видео: Повече за болестите птици (инфекции, недостиг на витамини)

Видео: Есенни недостиг на витамини - диетолог казали как да се открие неразположение