Пролет бери-бери - какво да се пие витамини?

Какво да се прави по време на недостиг на витамин пролет - въпросът не се използва. Твърде много хора се чувстват след зимната умора, хронична умора, апатия, и те са преследвани депресия

Как да се справим с пролетта бери-бери?

1. Трябва да се преразгледа вашата диета: увеличаване на количеството на протеини храни, млечни продукти, и по-важното, плодове и зеленчуци.
2. Обърнете внимание на пресни билки - това е много богата на витамини.
3. Използвайте храна покълнали зърна - също склад и витамини и минерали.
4. Купете замразени плодове и ги сварете си витамин компоти. Когато бързо замразени в тях се съхраняват всички витамини, така че използването на тези домашно приготвени напитки е огромен.
5. Зеленчуци са най-добре на пара - при готвене, пържене и още повече от витамините може да бъде унищожен.
6. Използвайте билкови настойки и отвари - те са прекалено много хранителни вещества, особено ако тя е отвара от дива роза или глог, богати на витамин С.

Какви витамини да пиете по време на недостиг на витамин пролет?

Много хора се чудят дали да пие аптека витамини по време на пролетта бери-бери. Синтетични мултивитаминни комплекси - това е една добра алтернатива на "храна" витамини, въпреки че някои от тях са скептично настроени към него, мислейки неестествено. Но те имат свои собствени предимства: те са на разположение в удобна форма да получите и да представят балансиран набор от срива на различни вещества, които получаваме от храната не винаги е възможно. Можете да изберете нещо много просто, една и съща askorbinku (витамин С) Или Aevitum (маслен разтвор на витамин А и Е), и е възможно да се обърне внимание на по-сложен състав препарати, например, Duovit, азбука, Komplevit, Център и сътр., Който съдържа не само витамини, но минерали, необходими за тяхното успешното усвояване.

Видео: Как да приемате витамини

Видео: Как да приемате витамини

Видео: уелнес от Орифлейм. Пролет бери-бери не е страшно

Видео: как да се яде за здраве, укрепване на имунната система, за премахване на бери-бери пролетта