Малина ползи за здравето

Не за нищо, наречено божествено малина Бери, малина, защото огромни ползи за здравето. Малина - един от най-старите плодове, дойде при нас от Централна Азия. От древни времена, това чудо Бери е известен със своите лечебни свойства, той е смятан за панацея за всички видове заболявания, особено сред римляните и гърците, той е много популярен, защото помага на ухапване от змии и скорпиони.

Съдържанието на хранителни вещества в малини

В малини съдържа много полезни микроелементи и витамини:

• витамини - А, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР;
• минерали - желязо, калий, калций, магнезий, манган, мед, фосфор и натрий.

В допълнение, съставът включва малина органични киселини, танини, диетични фибри, антоцианини и кумарин, което прави зрънце - отличен източник на енергия и здраве.

Според съдържанието на антиоксиданти, малини държи водеща позиция, застанал заедно с червени боровинки, касис и боровинки в челните редици. Той съдържа дневната изискването на витамин С, което е важно, тъй като той е един от най-мощните природни антиоксиданти. Магнезий (22 мг на 100 г) благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата робот и нервната системи. Витамин К участва в съсирването на кръвта, и манган е отговорен за синтеза на протеини.

Малина и неговите ползи за отслабване

Разбира се, малина, с използването на чудо Бери, която ще се превърне в незаменим инструмент в борбата с наднорменото тегло, тъй като тя калоричност е само 51 ккал на 100 г употреба, например, малина извара за закуска, моля отслабване комбинация пълноценен протеин, сложни въглехидрати и витамини тегло. В допълнение, отговарящ за енергетиката и ситост при условие вас.

Също така е възможно да се организира ден на гладно на малините, или просто да замени любимите си десерти на ароматни плодове.

Видео: Малина: полезни и вредни свойства