Малина - ползите и вредите

Малина е списък на най-популярните летни плодове се консумират, деца и възрастни. Това може да се яде самостоятелно, както се използва за получаване на различни ястия.

Ползи и вреди на малини

Структурата включва голям брой плодове витамини, минерали и други вещества, които предизвикват редица свойства:

1. Малина 85% вода, което обяснява ниското си съдържание на калории. Като се има предвид това, плодовете могат да се консумират във всякакви количества, без страх от разваляне на фигурата.
2. Зърната са с нисък гликемичен индекс, което означава, че те не се повиши нивата на кръвната захар и не предизвиква апетит.
3. Предимства на малини е причинено от съдържанието на липолитични ензими, които активно участват в изгарянето на мазнини.
4. Зърната са с диуретично действие, което позволява да се отделят излишната течност и се разпорежда оток.
5. Съставът на малини, съдържащи мед, която нормализира нервна система, което помага за лесно прехвърляне на стрес по време на диета.
6. Използването на пресни малини е в съдържанието на диетични фибри, които се забъркват в червата, увеличаване на размера и ще помогне да се справят с чувството на глад за дълго време. Те също почистване на червата от токсини и други продукти от разпада, което от своя страна подобрява функционирането на храносмилателната система като цяло.
7. Плодове имат способността да намаляват нивата на холестерола в кръвта, което помага да се отървете от излишните килограми.
8. Ползите от малини, предназначени за жени се крие във факта, че плодовете имат положително въздействие върху матката и червата.

Въпреки предимствата на малина, има го и противопоказания за употреба. В плодове съдържа етерични масла, които могат да предизвикат алергии. Ограничаване на размера на разходите на потребление за гастрит и язва. Предпазни мерки трябва да се предприемат, за да малини хора с камъни в бъбреците, подагра и бъбречно заболяване.

опции Отслабване

Какво е използването на малина ноу, сега е необходимо да се знае как правилно да го използвате. Учените са доказали, че ако ядете 0.5 чл. пресни плодове в рамките на половин час преди хранене, че е възможно да се ускори процеса на отслабване.

Има 3-дневна диета, която ще помогне да се отървете от 3 кг. В същото меню:

• Закуска: 1 супена лъжица. кисело мляко или кисело мляко, и 100 г малини;
• обяд: желе малини и мляко или плодове с 200 г мед;
• Обяд: парче варено пилешко бяло месо или риба със зеленчуци;
• Вечеря: печена зеленчуци и плодове.

Придържайки се към диета, малина за повече от 3 дни не се препоръчва. Не забравяйте, че трябва да се следи за баланса на вода и да се пие най-малко 1,5 литра на ден.

Има и друга версия на диетата, всеки ден различно меню:

ден №1

• В: 100 г сирене твърда и 0.5 ст. малина;
• Обяд: 150 г малини мляко;
• Обяд: 200 г варено пилешко бяло месо с малинов сос;
• Вечеря: малина коктейл.

ден №2

• Б: 500 г кисело мляко и 0,5 ст. малина;
• Обяд: 1 супена лъжица. малина и 2 супени лъжици. мед;
• Обяд: 150 г варена риба с краставица или домат;
• Вечеря: 1 супена лъжица. малини и ядки.

ден №3

• Б: 500 г кисело мляко и 0,5 ст. малина;
• Обяд: 1 супена лъжица. 50 г малина и орехи;
• Обяд: 50 г варено говеждо месо, 150 грама зеле маруля и моркови, зехтин;
• Вечеря: 2 ябълки, варени във фурната, с малинов сос.

Можете просто да се придържаме към правилното хранене и използвайте малини, като допълнително средство. Зърната могат да бъдат пуснати в кашата в разнообразие от напитки и плодове салати. Какво е интересно, дори и след термична обработка в малини е голямо количество хранителни вещества. И все пак, може да се замразява плодове и да ги използва за загуба на тегло, по всяко време на годината.

Видео: малина ползи и вреди / какви витамини съдържа малини, ползите от малина