Малина - калории

Малини - това е може би един от най-любимите плодове от всички. Поради това се приготвя конфитюр подготвят вкусни конфитюри, сиропи, замръзване и се суши. Като се има предвид, че броят на калории в малини не са големи, много хора, които искат да намалят теглото си и се насища организма с витамини, често включват малини във вашия дажба

Но какво да кажем за сладко и други сладкиши с малини? В крайна сметка, ние всички знаем колко добре да сладко от малини със студена, и какви са вкусни десерти с добавянето на сосове от пресни плодове или конфитюр. Следователно, за да разберем по-добре какво представлява малина и как е по-добре да се използва, за да не се наранят тяхната фигура, ние ще ти кажа.

малина Calorie

Според заключението на диетолози, малини - нискокалорични продукт, така че има по време на загуба на тегло е възможно и необходимо. В допълнение този продукт е изключително полезен, той помага за изгаряне на мазнините и поддържа добро настроение в същото време. Но ако започнете активно "да отслабна", яде сладко от малини, вие ще бъдете в състояние да спечелят най-скоро няколко допълнителни килограма, а не да се отървете от тях.

Колко калории в пресни малини?

Това не е много, то варира в проходите и 42-50 ккал на сто грама плодове, почти като портокал и ябълка. В допълнение, той съдържа около 87% вода и около 6% от целулоза (2 г на 100 г продукт), което е полезно за нормализиране на червата и екскрецията на нежелани токсини.

Нискокалорична малина и полезните свойства на тези плодове правят растението истински благодат за хора на диета, здраве източника и извор на витамини и минерали. В 100 грама плод съдържа:

• Въглехидрати - 8,3 грама;
• мазнини - 0,5 грам;
• протеини - 0,8 г

Интересното е, че калорийното съдържание на замразени малини е 32 ккал - 100 г плодове и мазнини и въглехидрати след замразяване на плодове и значително намалени. Все пак, за да получи от този продукт е не само удоволствието от вкуса, но по-голямата част от витамините, по-добре е да се използват плодове в изсушен вид, след изсушаване, малини калории е само на 42 калории на 100 грама сушени плодове.

Малини са много богати на калий, калций, фосфор и магнезий. Предвид факта, че магнезий - това е естествен антидепресант, той се нуждае повече от всякога по време на диетата. По броя на желязо, превъзхожда дори черно френско грозде - 1,6 мг. Хематогенният комбинация от желязо и мед, и фолиева киселина - е отлично средство за борба с анемия. Съдържащите се в плодове ellagonovaya киселина служи като антиоксидант, и фолиева киселина Той повишава защитните функции на организма и укрепва имунната система.

Въпреки факта, че малини ниско калорични, съдържанието на захар в нея съвсем не е малък - до 10%, представени под формата на захароза, глюкоза и фруктоза. Ето защо, малини - Тя също е отличен заместител на висококалорични сладки захарни изделия. Количеството на органична киселина в него, е приблизително половината грама на 100 грама на плодове е лимонена, ябълчна, аскорбинова, мравчена киселина. Поради това, малини и това е още шампион на броя на витамин С - 30 мг, и то почти ежедневно норма.

Поради съдържанието на салицилова киселина, и антибиотик летливи тип, малина възможно за лечение на простудни заболявания. Интересното е, че салицилова киселина не губи своите свойства след готвене плодове, конфитюр малина е така спомага за намаляване на телесната температура и действат като антивирусно лекарство.

Колко калории научихме с пресни малини. Сега обърнете внимание на този показател в сладко - до 270 ккал на 100 г готов продукт. Ето защо, ако се притеснявате за фигурата и искате да запазите повече от полезните свойства на малини, по-добро мелене на плодове със захар или фруктоза, това е съдържание на калории е една и съща, но много по-сладко.

Видео: Малина сладко полза и вреда | чай с малинов конфитюр полза?

Видео: Малина тирамису [Рецепти Бон апети]