Колко калории в малина?

Малини - това е известно за нас от далечни години на детството Помага да се преодолее. С грип, възпалено гърло, настинки и по-висока температура - първото нещо, което идва на ум е това зрънце, което има различни свойства за изпотяване.

Струваше ми се да има един, който е достатъчно да се направи малина постоянен посетител на нашата кухня - Ан, не! Ние се стремим всеки продукт да се използва, за да отслабнете, а оттам и да се научите как, колко калории има в малини, научете биологичната стойност на продукта (протеин / мазнини / въглехидрати), както и, в крайна сметка, състава на витамин.

Е, нека да видим как малина отговаря на нашите критерии за диета и нискокалорична храна.

Калория пресни малини

На първо място, ние трябва, разбира се, да разгледа калорични пресни малини - за предпочитане е да всички други състояния на плодовете. Прясно малина има възхитителна витамин състав:

• Витамин А и бета-каротен;
• витамин С;
• Витамини В1, В2, В5, В6, В9, В12;
• витамин Е;
• витамин Н (биотин);
• витамин PP.

Можете също така трябва да се каже, богата nutrientnom баланса:

• калций;
• магнезий;
• желязо;
• кобалт;
• бор;
• мед;
• цинк;
• фосфор;
• калий.

Всичко това в съчетание с оскъден калорични пресни малини - само 40-47 калории на 100 грама плодове. Забележка подходящ отслабване и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати:

• протеин - 0,8 гр на 100 г;
• мазнини - 0,5 грам на 100 г;
• въглехидрати - 8,3 г на 100 г

Може да попитате, който взема всички останали - 90 гр тегло пада върху малинов сок и фибри!

В допълнение, малини съдържа много захар - или по-скоро, количеството варира от мястото на растеж на плодове. Например, диви малини, узрели в сенчести горички, съдържа само 7-8% захари (глюкоза, фруктоза, захароза), но в градината - (! Но не ароматно) около 12% .Poetomu градина малини и сладко от гората.

Ние култивирани малини, странно, има и друго предимство над горски плодове - е органични киселини. Техните градина малини съдържа много повече, но най-важната от тези киселини - салицилова, защото това е за негова сметка и ще се изпълняват за малини в случай на случаи катарална температура.

Какво да правя с него?

Или по-скоро, от които:

• калории компот малина - 60-80 ккал (ако е получен със захар), 8-10 ккал - ако не захар;
• малина желе 70 ккал на 100 грама;
• малина сладко - 559 на 100 мл;
• сладко малина "пет минути" - 350 ккал на 100 мл;
• малини със захар - 150 ккал на 100 г

Полезна полуфабрикат малина

Всички по-горе методи, малина консумация разбира се е добре, а дори и да помогне за преодоляване на студа, но това е малко вероятно те да се подобри борбата с фигурата. И тук са две наистина полезни барове на малини може да направи всеки, който се следят за теглото си. Тя - малина сушени и замразени.

Сушени малини точно това и трябва да се нарича потенето. Най-добрият начин да се поти и да получите по-добре по време на сезона ARI - е да запълни 100 г сушени плодове 3 л вряла вода и се влеят в продължение на половин час. Лягане трябва да се пие 200 мл инфузията, разбира се, горещо. Calorie сушени малини 100 грама повече от пресни плодове (защото тя се превръща в нещо като концентрат) - е около 50-60 ккал.

Сушени Бери запазва всички полезни свойства на прясно набрани плодове. Дръжте той трябва да бъде на хартия или платно meshkah.Zamorozit - друга опция да консумират природни малини през цялата година. Колко калории в замразени малини - дори и по-малко от пресни, само 30 ккал на 100 г

Ако вашият фризер не позволява закупуване на едро, а след това можете да мелене на плодове със захар и корк (без термична обработка) в стерилни банки - такива заготовки може да се съхранява в продължение на няколко месеца в holodilnike.Nu, и не забравяйте, че широк спектър от полезни свойства и имат листа плодове - един също трябва да се подготви бульони, и те могат да се суши в продължение на зимата.

Видео: 10 вкусни и здравословни закуски само на 100 калории