Витамини за подобряване на паметта

По силата на звука, на мозъка - една малка част от нашето тяло. Но знаете ли колко ни яде съдържанието на черепа? 20% от входящата енергия в тялото, а ако енергията не е достатъчно (например, можете диета), мозъкът е приоритет на тялото, а останалата част от тялото е лишено. Но дори и това понякога не е достатъчно, за да ни ненаситна "компютър" ... Главоболие, объркване, беден памет

Група B

Витамини от група В, вероятно създадени от природата, за да подхранват мозъка ни. Регулирайте "Контакти" между мозъчните клетки, които участва в синтеза на невротрансмитери, в резултат на което се превръща в най-добрата профилактика на шизофрения (непоследователен на всички мозъчни клетки). Този комплекс от витамини за подобряване на паметта ни позволява да се концентрирате, да синтезира и регенерира клетките, за подхранване на мозъка ни.

B1 - всеки знае, че нашият мозък се храни с глюкоза. Основната задача на В1 - за да глюкоза в смилаеми за веществото на мозъка.

B3 или ниацин - протектор от мозъчно-съдови атеросклероза и удар. Това е - един добър витамин за подобряване на паметта си, тъй като тя е пълна с приема на храна в мозъка зависи от това.

В6 - синтезира невротрансмитери.

В9 или фолиева киселина - дава т.нар умствена острота. Именно този витамин регулира скоростта на мисълта, ловкост, той е отговорен за процесите на възбуждане и задържане в нервната система.

B12 - това е нашата "Обслужване". Този витамин се превръща мозъка от сън, за да будност, и е отговорен за адаптацията на организма към нови географски ширини и часови зони. По време на сън мозъкът ни е също един вид творби на B12 - получи важна информация за деня, в който се движи от краткосрочната памет и дългосрочен план.

антиоксиданти

Антиоксидантите са необходими не само за предотвратяване на стареенето на кожата, но също така и към мозъка. Витамини С, D, Е - също е много важни витамини за възрастни за подобряване на паметта. витамин D предотвратява развитието на тумори, Е - предпазва от атеросклероза и свободни радикали, и витамин С - ни дава стабилност умствена умора.

полезни изкопаеми

Изглежда, че в списъка на какви витамини за подобряване на паметта трябва да консумират пълна. Но има и минерален вещество, без които тези витамини не са се научили:

• селен;
• фосфор;
• йод;
• цинк;
• желязо;
• полиненаситени мастни киселини омега-3 и 6.

Можете да чертаете тези витамини от храната или от витаминни комплекси. Все пак, не забравяйте, че органични витамини се усвояват много по-добри от синтетичен.

Видео: Витамини за деца за подобряване на паметта и вниманието

Видео: Как да подобрим паметта? Прости начина за подобряване на паметта