Хранене за костни фрактури

Много хора вярват, че яденето на костни фрактури не са непременно се променят - защото тази мярка изглежда на пръв поглед не много свързан с основния проблем. Въпреки това, той е на диета помага на човек в фрактури обогатяват организма с основни елементи и да се насърчи бързото зарастване на проблемната област.

Храна за фрактури: списък на препоръчителна

За да се направи подходяща диета с фрактури на костите, важно е да се разбере какви елементи са необходими за нашите кости. Списъкът включва следните елементи: манган, цинк, фосфор, калций, магнезий, витамин В6, В9, В12, С, D, К. Защо тях? Всички тези елементи по някакъв начин да помогнат да абсорбира калция и протеини - градивните елементи на тялото и ще се изгради на костите. Въз основа на това, храна за фрактури трябва да бъде, както следва:

1. За калцийСардина, сьомга, зеле, бадеми, мляко, млечни продукти, сусам, спанак.
2. За магнезиевБананите, млечни продукти, бадеми и други ядки, пшеничен зародиш, листни зеленчуци, шаран, скариди, камбала, писия, морски костур, херинга, скумрия, треска, пълнозърнест хляб.
3. За витамин D: Рибено масло като добавка, мазни риби сортове.
4. За цинк: Морска риба и морски дарове, тиквени семки, фасул, гъби, овесени ядки и елда, булгур, орех.
5. За фосфор: Хайвер от есетрови риби, овес и елда, говеждо черния дроб, сирене, боб, жълтък на яйце, орехи.
6. За витамини В6, В9, В12: Бирена мая, черен дроб теле, банани, боб, листни зеленчуци, брюкселско зеле, зеле, цвекло, цитрусови плодове, сардина, скумрия, яйца.
7. За витамин К: Млечни продукти.

В същото време властта след фрактура трябва да е богата на белтъчини - месо, риба и птици, които трябва да се комбинира със зеленчуци и билки за по-добро храносмилане. Твърде много тегло на тялото, не е необходимо, достатъчно е само 1-2 пъти на ден. Да не забравяме и извара - това идеален продукт за такъв период.

Хранене за костни фрактури: забраненото списъка

За мощност в гръбначни фрактури, крайниците (бедрата, ръцете, и т.н.) дава резултатите за изключване на някои продукти:

• алкохол;
• чай, кафе;
• сладкиши;
• мазни храни.

Тези продукти пречат на усвояването на калция и в момента на тяхното фрактура трябва да се изключат от диетата напълно. По този начин можете да в най-кратки срокове, за да се възстанови и да се върне към нормалния живот.

Видео: Как да се увеличи скоростта на костната фрактура и след srostaniya състояние на ставния хрущял. растежен хормон

Видео: Как да си направим слонова кост фрактура?

Видео: Подготовката за фрактури