Калциев асимилация

Усвояването на калция и калций - това действие различен. Ако току-що закупени подходящата подготовка, това не гарантира, че тялото ви ще получи необходимото количество материал. В крайна сметка, тялото може да се извлече и използването калций

Какво е необходимо за усвояването на калций?

абсорбцията на калций зависи от наличието на няколко вещества, фосфор, калий и витамин D. Важно е да се контролира и да се гарантира, че в тялото има достатъчно магнезий, тъй като в противен случай калций започва да показва активно.

Така че не очаквайте, че приемането на чист калций от само себе си ще се получи желаният ефект. Той трябва или да вдигне комплекс, който ще включва минерали, или да организирате вашата храна, така че всички необходими излиза от него.

Какво пречи на усвояването на калция?

Изненадващо е, че усвояването на калция пречи на заседналия начин на живот. Доказано е, че хората, които упражняват 2-3 пъти седмично, спомагат за укрепването на костната тъкан. Ето защо, за усвояването на калция и получаването на всички съответни бонуси, трябва да се добави към графика си поне няколко тренировки или джогинг седмично, или, ако това не е възможно поради няколко причини - дори и изпълнява прости сутрешните упражнения.

Пречи на абсорбцията на калций и, освен това, да увеличи своите екскреция продукти като кафе, сол и всички мазнини (става въпрос за животински мазнини, които са богати на маргарин, мазнини за мазане, тлъсти меса). В допълнение, вредата ще бъдат използвани и някои киселина, съдържанието на което е особено високо в спанак, ревен, киселец, цвекло и някои други продукти.

Как да се подобри усвояването на калция в човешкото тяло?

Така, че тялото започва да абсорбира калция, е необходимо да се създадат подходящи условия за това, а именно - да се осигури вещества, които са необходими за реакция. Помислете списъка на храни, които съдържат калций и тези елементи, които помагат за усвояването му:

• извара;
• мляко, млечни продукти;
• Фасул, боб, грах;

• Всички соеви продукти - тофу, соево мляко и др.;
• какао;
• пълнозърнест хляб;
• зеле, ряпа, броколи, зеленчуци;
• бадеми;
• риба;
• кайсии;
• растителни масла (особено сусам).

Като калций, заедно с такива продукти, можете да създадете всички условия за пълна асимилация, при което тялото се постигне максимална полза, но вие - изберете си здравословни проблеми.

Видео: Остеопорозата. 6 начина да се предотврати

Видео: Osteo FX Plus най-калциев комплекс на руския пазар