Диета за остеопороза

Остеопорозата - опасно заболяване, което е свързано с костната изтъняване и чупливост, което води до много проблеми. С цел да се бори с тази болест, не е достатъчно да се вземе на протеините и калция, е необходимо да им се предоставят на елементите, които им позволяват да бъдат усвоени. Само така можете да организирате храна за остеопороза, които ще бъдат наистина ефективни.

Колко калций е необходимо?

В действителност, калций храни трябва да се консумират по време на живота на едно дете, за да се избегнат бъдещи проблеми с костите. За съжаление, малко хора слушат разумна гледна точка. И това беше през първата половина на живот е много важно редовни доставки на този елемент с храната, тъй като по това време е напълно смилаеми, докато в зряла възраст това може да доведе до проблеми.

Всеки възрастен трябва да консумират дневно 800 мг калций (това е, например, 2 чаши мляко и 1 сандвич със сирене или чаша мляко и пакетче сирене). За мъже и жени над 60 години процентът по-високи от почти 2 пъти - 1500 мг. Имайте предвид, че нискомаслени млечни продукти, калций е по-голямо от обичайното.

Моля, имайте предвид, че лидерите на количеството на калций - сирене, като швейцарски, руски, Poshehonsky, сирене Фета, пармезан, Кострома. Използването на сирене в ежедневната кухнята ще позволи на вас и вашето семейство да произвежда стабилно необходимото количество калций и винаги да поддържаме здравето на костите на правилното ниво.

Диета за остеопороза

Не е тайна, че остеопороза изисква сила, която ви позволява да абсорбира калция, необходими за поддържането на костите. Това изисква елементи като фосфор, магнезий и витамини А и D. В допълнение, важно е, че калцият може да се натрупват и да допринесе за този витамини В6 и К. Не се забравя, че остеопорозата изисква балансиран и подходяща диета, не пречи на храносмилането - толкова тежка храна трябва да бъде изтрит.

Помислете за нуждите на тялото в остеопороза храна:

• мляко и млечни продукти;

• зеленчуци, плодове, бобови растения;
• мастни риба, включително сардина;
• хляб;
• месо;
• сушени плодове.

Важно е да се откаже от честата употреба на кафе, чай и шоколад, тъй като тези продукти пречат на калций се абсорбира. Limit е необходимо и месо - свинско, телешко, агнешко и подобни продукти, съдържат твърде много желязо, калций, защо се усвоява много по-бавно.

Видео: Лекарства за лечение на остеопороза. Как за лечение на остеопороза. лекарско предписание за остеопороза.

Видео: Остеопорозата на 35 годишна възраст! Причините? Лечение на остеопороза? Къде можете да получите калций, витамин D? Диета, Хранене?

Видео: Остеопорозата. лечение на остеопорозата. Остеопорозата симптоми.

Видео: Остеопорозата лечение и профилактика - Йозеф Krinitsky