Как да укрепване на костите си?

От 35-годишна възраст, тялото започва да се разтопява калций, който е изпълнен с чести фрактури и остеопороза. Поради това е необходимо да се помни, няколко съвета за това как да се укрепи костите и да се научите как да компенсира недостига на крайно необходими микро и макроелементи. Не е задължително да се направи фармакологични средства или хранителни добавки, често доста, за да регулирате диета.

Необходимо ли е да се укрепи костите?

Aging винаги се придружава от загуба на големи количества калций и разграждане на костите. Това е особено вярно за жените, според медицинските изследвания, след като кулминацията на нежния пол са лишени от почти половината от скелетната маса.

остеопороза - не е само хронични болки в гърба и крайниците. Заболяването е опасно за честите наранявания и деформации на костите, най-тежка и трудна за лечение Сред тях е и фрактура на бедрото.

Както и с лекарства, за укрепване на костите след счупване?

За ефективно и бързо костно синтез и реконструкция на ставите изисква интегриран подход, включващ лечение приемане от множество дозови групи.

Назначени укрепи костите лекарства:

1. мултивитамини, хранителни добавки и калциеви комбинирани средства:

• Akvadetrim;
• цитрат, карбонат, хлорид, и други калциеви съединения;
• Калций D3 Nycomed-;
• Vitrum Калций Плюс.

2. Лекарствени базирани на хондроитин сулфат:

• Teraflex;
• hondroksid;
• struktum;
• артрит;
• Mukosat;
• Hondrolon.

3. Глюкозамин. Препоръчително е да се вземе glkyukozamina сулфат.

4. Препарати с калцитриол:

• Osteotriol;
• калцитриол;
• Rokaltrol.

5. Витамин D. Може да се пие в комплексите.

6. калцитонин.

7. флуорид. Всеки подходящ флуоридна сол.

8. бифосфонати:

• алендронат;
• Ибандроната.

9. Хормонални лекарства. Заместваща терапия се предписва на жени по време на менопаузата в остър недостиг на естроген.

Как да се засили кости храненето и народни средства?

С цел да се изготви диета, богата на калций, трябва да включва следните храни в менюто:

• семена и ядки;
• сирене чедър;
• сардина;
• скариди;
• заквасена сметана;
• мляко;
• извара;
• спанак;
• бял боб;
• херинга;
• ръж и бял хляб;
• скумрия;
• омар;
• дати;
• тъмен шоколад;
• стафиди;

• варени яйца;
• царевица люспи;
• сепии.

Като микроелемент открити в пресни плодове и говеждо месо.

От народни рецепти често се препоръчва удряха яйчена черупка. Такъв прах трябва да се яде 1 час. Spoon (няма пързалки) след хранене, 1 или 2 пъти на ден.

Освен алтернативна медицина съветва да замени обичайното кафе и чай отвара от шипки, компот от сушени плодове и екстракт от женско биле.

Видео: Остеопорозата. Как да се засили вашите кости

Видео: Как да укрепване на костите си, част 2

Видео: Iron Fist. Упражнения за по-силен юмрук (видео уроци за мъже)

Видео: Как да се засили сухожилията и ставите в дома