Витамини за костите

Всеки знае, че основната жизнено важно рядък елемент за костите е калций

Какво се случва с недостиг на витамини?

Първият знак за липса на витамини за костите и ставите е появата на остеопороза при възрастни и рахит при децата. Bones нарушават без причина, от най-малката щета. Bone се разхлаби, като гнило дърво, зъбния емайл отслабва, зъбите се рушат, косата и ноктите стават крехки. Причината за това е не само в отсъствието на калций, но и витамин С (странно). За да се научат което витамини са необходими за кости и някои свързани с костите е аскорбинова киселина, виж по-долу.

Калций, магнезий, фосфор, витамини А и D

Тази група е отговорна за усвояването на калция. Не напразно името на витамин D - калциферол, това означава, че извършването калций. Той, заедно с витамин А, фосфор и магнезиеви участва и регулира усвояването на калций в червата, и също така (и други минерали) поддържа в отлагането на колаген влакна от костта.

витамин С

Тъй като става дума за колаген, не забравяйте, които се занимават с неговия синтез. Това се дължи на образуването на колаген аскорбинова киселина трябва да витамини за здрави кости. Това помага за производството на колаген, който е не само среда за съхранение на минерални соли, но омекотява и поглъща удар, когато костта.

витамини от група В

Списъкът на това, което са необходими витамини за костите, е необходимо да посочите "китка". В1, В2, В6 - централната нервна система, В2, В5, В12 - за хематопоеза. Link тук "Ъндърграунд": липсата на тези витамини нарушена чувствителност на костта, неговата "диалог" с мозъка, защото нервните импулси трябва да бъдат през нещо мина. И витамини кръвоносна система е необходимо да се образува кръвоносните съдове силна и стабилна работа, която ще подхрани костта непрекъснато.

меню

Сега можем да обобщим всички неща, които трябва да се яде, за да се насити организма с витамини за коса и кости:

• Витамин А - Моркови, кайсии, сливи, зелен грах;
• Витамин D - морски дарове, ядки, яйца, яйца;
• Витамин С - спанак, шипки, морски зърнастец, киви, цитрусови плодове;
• калций - млечни продукти, морски водорасли, кисело зеле, морски дарове;
• фосфор - сирене, птиче месо, черен дроб, бял боб;
• магнезий - сушени плодове, трици, пшеница.

Списък на лекарства за костите:

• Vitrum калциев + витамин D3;

• Complivit калциев D3;
• Калций + витамин С;
• Orthomol Arthro плюс;
• Orthomol Revmat;
• Orthomol Тенго;
• Vialayn калций;
• Vitrum osteomag;
• Активно Doppelgerts магнезиев + калций;
• Kalkohel;
• Calcemin Advance;
• Планински калций D3;
• Kaltsid + магнезий.

Видео: За здрави зъби и здрави кости

Видео: Човешки кости. Калций, магнезий, витамин D