Магнезиев дефицит - Симптоми

Cъдържание

симптоми
прибавям
Видео: Липсата на магнезий в организма. Какво става, ако недостиг на магнезий?
Видео: a недостиг на магнезий в организма
Видео: magniy.magny ни zhizni.nehvatka магнезий-трудно за тялото ....
Видео: Магнезий - функция, ползи за здравето, симптоми на дефицит. Храни, богати на магнезий

- отличен стимулант на нервната, сърдечно-съдови, храносмилателни, мускулно-скелетни системи. Този микроелемент увеличава ефективността чрез ускоряване на предаването на нервните импулси, и е отговорен за сърцето - ритъма си, силата, тонус и предпазва от образуването на кръвни съсиреци. В храносмилателната магнезий ще облекчаване на запек, както и за опорно-двигателния апарат, той - важен спътник в прословутия калций. Освен това, чрез понижаване на нивото на магнезий, калций просто не забавено в костите.

Сега е тъп въпрос: защо в такъв очевидно полза, можем да предположим, появата на симптомите на недостиг на магнезий?

С тази необходимост незабавно да се справят.

симптоми

Нека видим, какви са симптомите на недостиг на магнезий в организма, тъй като врагът трябва да се знае в лице:

"Синини" след събуждане;
нощно изпотяване;
често главоболие;
суператмосферно или атмосферното налягане;
изтръпване и спазми на крайниците;
плачевното състояние на кожата, косата и ноктите;
крехки кости, зъби;
депресия, сълзливост, повишена тревожност, промени в настроението;
тикове;
запек, спазми в стомаха и червата;
остри PMS;
чувствителност към промени във времето;
изтръпване на крайниците.

И много проблеми може да достави всеки недостиг на магнезий в организма.

прибавям

Причини за възникване на недостиг на магнезий често банални. На първо място, това е лоша храна, бедна и еднообразен. Разбира се, магнезия от рула и сладкиши не бъде въведен.

Също така може да се появи дефицит при деца и при бременни жени. Децата са активно Нарастват и разходите за структурата на костите, заедно с калций и магнезий. За тях, магнезиев доза е по-висока, отколкото при възрастни.

И по време на бременност недостиг се случва, когато една жена не се увеличава съдържанието на микроелементи в храната, но остава един и същ за всички. Това е - грешно, по-голямата част от микроелементите са за поддържане на плацентата, храненето и развитие на плода, укрепване на гръбначния стълб, изложени на нови товари.

магнезиев прием за бременни жени и деца на 6 мг на 1 кг телесно тегло.

За възрастни - 4,5 мг / кг.

Напълнете недостиг на магнезий е модула ако консумират ежедневно пресни и сурови термично зелено зеленчуци. Магнезият е част от хлорофил, и всичко, което зелен автоматично и "магнезий".

В допълнение, много от магнезиев от:

морски риби;

магнезиев дефицит на симптомите на тялото

зърнени култури и бобови растения;
соя;
бадеми и орехи;
банани, кайсии, ябълки;
извара.

В тялото ни редовно трябва да съдържа 70 г магнезий. 60% от това количество е в костите. Тъй като магнезиев активно участва във всички ензимни реакции, с липсата на магнезий е "изпомпва" от костите в кръвта и костите стават крехки.