Недостигът на магнезий в организма

Липсата на магнезий (ако не е вроден дефицит) може да означава само небрежност към тяхното диета

Причините за дефицита

Има две причини за липсата на магнезий в организма:

• Основни недостиг - е вроден дефицит на следите от елемента;
• вторичен недостиг - недостиг, причинен от небалансирана диета, начин на живот, болести, вредни въздействия на факторите на околната среда.

В допълнение, може да се получи магнезиев недостиг при бременни жени, тъй като, когато плода, приютяващ повишена нужда от тази следа.

дозировки

За възрастен човек, нуждаещ се от магнезиев - 350 - 400 мг, и за бременни жени спортисти - 450 мг.

симптоматика

Признаци на липса на магнезий в организма е много подобен на симптомите на недостиг на повечето други вещества, необходими за нас, така като витамини и минерални комплекси балансирана диета - това е най-добрият съвет за тези, които страдат от:

• Morning "слабост";
• намалена работоспособност;
• косопад и чупливи нокти;
• кариес, проблеми със зъбите;
• чупливи кости;
• изтръпване и спазми в мускулите;
• кошмари;
• депресия и сълзливост;
• тахикардия;
• аритмия;
• виене на свят;
• лош спомен.

И много други симптоми на липса на магнезий в организма, тъй като тялото реагира на недостига на едни и същи - отнема същността на най-незначителните места (коса, нокти, кости) и се придвижва към мястото, където дефицитът не е позволено (кръв, хормони).

продукти

Най-високата магнезиев съдържанието на пшенични трици и ръж хляб, боб, боб, ориз, елда, фъстъци, бадеми, кашу и сирена. Ако решите да се справят с дефицит на заболявания с помощта на хранителни добавки - не забравяйте да вземете превантивни курс годишно.

Видео: Елена Malysheva. Защо магнезий тяло?

Видео: Живея здравословно! Какво ти липсва? Магнезиев. (06.21.2016)