Защо е калций за бременни жени

И тъй като в този случай да се направи с калций по време на бременност? В действителност, много жени казват, че по време на периода на бременността са били изпитват много проблеми със здраве: губят зъби и коса, те са били болни стави sloilis нокти, както и всички, тъй като организмът не разполага с достатъчно калций. От друга страна, много лекари смятат, че изобилие от калций по време на бременност е не по-малко опасно, отколкото липсата му - как да се намери среден път по този въпрос? Нека се опитаме да разберем.

Ролята на калций по време на бременност

Около 2% от телесното тегло е просто калций. То се намира в костите и зъбите, както и в кръвта. Повечето хора знаят, че калцият е важен за костите и зъбите са били силни, но това не е всичко, на функциите, изпълнявани от този елемент в организма. Защо имаме нужда от калций за бременни жени? Той играе ролята на следния:

• Участва в дейността на мускулна свиване;
• Регулира пропускливостта на клетъчните мембрани;
• Заедно с магнезий, осигурява нормалния сърдечен ритъм;
• Тя насърчава правилното предаване на нервните импулси и нервната система;
• Той е включен в метаболизма на желязо в организма;
• Той помага да се намали нивото на "лошия" холестерол.

По време на бременността тялото на бъдещата майка преживява тежки натоварвания - сега той трябва да предостави не само на собственика, но и за развиващия се плод. Ето защо, необходимостта от калций за бременни жени непрекъснато се увеличава с гестационна възраст. Ако калций не е достатъчно, това може да доведе до консумация на костната маса и нормализира ситуацията едва след доставката и възстановяването на менструалния цикъл.

В допълнение, калций има пряко влияние върху хода на раждането - защото матката е мускулна орган. Ако тялото достатъчно калций, това ще бъде възможно да не предоставят нормално активността на свиване на мускулите.

Калцият е от съществено значение за растящо бебе. Неговият дефицит може да доведе до вътрематочна развитието на плода. Така че, на въпроса дали калций бременна няма смисъл. Не само е възможно, но от жизненоважно значение за осигуряване на организма с достатъчно на макро елемент - от него до голяма степен зависи от протичането на бременността, развитието на плода, както и на труда с жените.

Кои калций е необходимо по време на бременност?

Първо трябва да разбера колко калций имате нужда от бременна жена. Препоръчителната дневна доза за възрастен е 800-1200 мг. По време на бременността, тялото трябва ежедневно не по-малко 1500 мг калций. В допълнение, трябва да се има предвид, че абсорбцията на калций зависи от присъствието на витамин D.

Какви храни ще помогне за увеличаване на калция при бременни жени? На първо място, това е млякото и млечните продукти - мляко, кефир, кисело мляко, мътеница, заквасена сметана, извара и сирене. Те не са богати само на калций, но също така съдържа в лесно смилаеми форма като лактоза се превръща в млечна киселина в организма, стимулира усвояването на елемента. Но имайте предвид, че високо съдържание на мазнини млечен продукт, толкова по-малко калций в него. Ето защо, за силата, която трябва да изберете ниско съдържание на мазнини сортове, както и повечето от тях са богати на калций твърди сирена.

Много калций, съдържащ се в зелените листни зеленчуци - спанак и зеле. Освен това, във всички сортове зеле - могат да бъдат включени в диетата и зелето, и цвят, и то вид Пекин, както и броколи. Салата от зеле, подправена заквасена сметана или кисело мляко - диета и леки храни, обогатени с калций. Въпреки това, зелето може да предизвика ферментация и подуване на корема, както и бременните жени трябва да вземат това предвид.

Мога ли да получа бременни жени калций от ядки, защото те са традиционно се смята за много полезен продукт по време на бременността? Възможна - особено богати на този макро фъстъци елемент и бразилски орехи и сусам и мак. И накрая, много калций в пшеница - но не и в по-висока шлайфане брашно и трици,. Соеви продукти съдържат по-малко калций от млякото, но и за жени, които се нуждаят от диета по време на бременност, те са незаменими.

Дневната норма на калций, получени само от храната е доста трудно. Получаване на помощ от специално разработена калциеви добавки за бременни жени, които също съдържат витамин D3, е необходимо, както казахме по-горе, за максимално усвояване на калция.

Въпреки това, той трябва да се разбира, че целта на всяко лекарство, докато чака бебето трябва да се извършва само от лекар. Това важи и за калциеви добавки за бременни жени. Нашите баби ни казаха, че понякога по време на бременността те имат има непреодолимо желание да се яде тебешир или вар. Този популярен начин, за да компенсирате дефицит на калций е доста опасно и е по-добре да не следват техните желания. Определя колко трябва калций, за да помогне на специални изследвания, както и да се повиши нивото му ще се използва балансиран набор от витамини и минерали. Затова се довери на лекаря въпросната калций по време на бременност е най-подходящ за вас.

Видео: Нуждаете се от калций - къде да го получа?

Видео: Минута на знания от @dr_olena_berezovska да Instagram (122) - Калций по време на бременност