Калций

Не е тайна, че калций

Cъдържание

Трябва ли да калциеви добавки?
Ефективни калциеви добавки
Как да приемате добавки с калций?
Видео: Как да изберем калций на iherb | Преглед калциеви добавки
Видео: revolution калций - калций, най-добрата подготовка на калций, калций-съдържащи лекарства

- това е елемент, който е от съществено значение за здрави кости, зъби, коса и нокти. Важно е да се внимава за достатъчно количество на този минерал в храната, за да се избегнат евентуални проблеми или да се преодолеят съществуващите. Въпреки това, както при всички случаи по отношение на тялото, че е важно да не се прекалява: излишък на калций, както и не сте, както и липсата на такава печалба.

Трябва ли да калциеви добавки?

Преди да търсят активно на най-добрите добавки с калций, трябва да знаете колко калций е необходим един ден човешкото тяло. Точната сума се изчислява от съотношението на височината и теглото, но има и по-обща информация:

деца и младежи до 24 години - 1200 мг;
мъже на възраст над 24 години - 1000 мг;
жени на възраст над 24 години преди менопаузата - 1000 мг;
жени след менопауза - 1500 мг;
по време на бременност и кърмене е под 19 години - 1600 мг;
по време на бременност и кърмене над 19 години - 1200 мг.

При избора на калциеви добавки за жени, е особено внимателни към дозата: Както можете да видите от по-горе информация, в този случай, има много тънкости, които трябва да бъдат взети под внимание. Във всеки случай, да назначи лекарства сам не може и да се свържете с Вашия лекар.

Ефективни калциеви добавки

Всички калциеви добавки са разделени в три групи, всяка от които има своите особености. Лекуващият лекар ще ви предпише лекарства за една от тези групи, в зависимост от индивидуалните особености на тялото ви.

Monopreparations съдържащи само калциева сол

Състави, в които калциев не съдържат добавки, в чиста форма, са доста популярни. Обикновено това калциев карбонат, калциев цитрат, или калциев лактат. Списъкът на такива лекарства включват калциев: vitakaltsin, калциев Sandoz.

Комбинирани продукти

Като част от такива лекарства с изключение на калциева сол добавя към витамин D, и други минерали. Предимството на използването на такива лекарства е възможността за обогатяване на тялото с две важни елементи - и Са и витамин D, който също участва и образуването и поддържането на костите и зъбите. Тези лекарства включват калций D3 Nycomed, Calcemin.

мултивитаминни средства

Структурата на такива средства включват голямо разнообразие от витамини и минерали. Също така доставка на голямо количество калций, такива комплекси обогатяване на тялото много други полезни вещества. Като пример Vitrum, Сан-соли, Multi-раздели, Eleven. Особено богати на калций тези комплекси, които са предназначени за бременни жени.

В зависимост от това какъв вид проблем, който се стреми да реши съдържанието на калций, Вашият лекар ще Ви предпише лекарство една от групите, изброени по-горе.

Как да приемате добавки с калций?

Ако пиете лекарства като план, се уверете, че тази еднократна доза не е твърде голям. списък калциеви добавки Когато като калций в червата се абсорбира не повече от 500-600 мг, и по този начин вземе доза повече от безсмислени. Ако имате нужда от

повече от един ден, разделете цял ден норма по няколко метода.

Вземете калциеви добавки е най-добре през нощта, тъй като през нощта тялото е активно финансират чрез процесите на костна деструкция. За по-добра абсорбция на калций трябва да се яде между храненията, питейна всяка кисела течност - сок от червена боровинка, портокалов сок и т.н. В тази форма, лекарството се усвоява много по-добре. цитрат се образува, която осигурява усвояването на калция от околната среда на стомаха, независимо С допълнителна кисела среда.