Как да приемате калций?

Преди да вземе калций

Когато най-добре е да приемате калций?

Калцият не трябва да се приема на празен стомах: той се усвоява много по-бързо, отколкото ако сте яли преди това. Ето защо прилагането на лекарства, такъв план трябва да се изпълняват по време на или непосредствено след хранене.

Как да приемате добавки с калций?

За да се усвоят калций, трябва да се пие много вода - 0.5-1 чаша. Трябва да се има предвид, че по-големи дози калций на организма, няма да могат да приемат и дисплей, така че ежедневно калций доза трябва да бъде разделена на 2-4 рецепция и се пие на малки порции през целия ден.

Следва да се има предвид, че е необходимо за абсорбирането на калций витамин D. калциеви препарати са особено ефективни, когато има един и друга (например, калциев D3 Nycomed). Въпреки това, можете да получите витамин D от черен дроб на треска масло, сьомга, масло и растително масло, херинга и скумрия. Тялото е сам в състояние да произвежда витамин D от излагане на слънчева светлина или тен в солариум. По въпроса за това как правилно да приемате калций, слънцето може да стане ваш доверен съюзник, ви позволява да направите лекарството по-ефективни действия.

Как да приемате магнезий и калций доза план?

Не се опитвайте да се отгатне желаната доза себе си. Ако имате нужда от калций при лечението на болестта, лекарят ще ви предпише сумата. Но дори и ако го вземат за предотвратяване, медицинска консултация не може да навреди. В краен случай, ако посетите болница, не можете да следвате в съответствие с инструкциите, които дойдоха с избрания от вас лекарство.

Видео: Остеопорозата. Истината за това как да приемате калций!

Видео: Как да приемате калций Според материалите на уебинара Олга Shershun