Закуска диета - рецепти

Dish, яде през нощта, трябва да бъде питателна, енергоемки и, разбира се, вкусно. Еднакво важно е скоростта на получаване. Диетолозите смятат, че закуската е най-важното хранене.

Рецепта за диета зърнени подходяща закуска

На сутринта можете да се подготвите бъркотия просо, овесени ядки и други зърнени култури. Много хора предпочитат по-бърза версия - мюсли, които просто се налива млякото. Научете как да се готви вкусни овесени ядки.

съставки:

• овесено брашно - 3 супени лъжици. лъжици;
• вода - 100 мл;
• орехи - 2 бр.;
• плодове - 2 супени лъжици. лъжица.

подготовка

Водата да ври, сложи люспите и се готви само на 2 минути. Сваля се от огъня и го задръжте под капака за 5 минути. Сервира се със счукани орехи и парченца плодове.

Закуска Рецепти за загуба на тегло - омлет във фурната

Яйчни продукти са разрешени за диетични храни. Бъркани яйца с различни добавки - перфектно ястие за ранна вечеря.

съставки:

• яйце - 6 бр.
• мляко - 580 мл;
• Лук - 1 бр.
• карфиол - 3 съцветия;
• домати - 2 бр;.
• пипер - 1 бр.
• сол.

подготовка

Тази закуска рецепта може да се използва на почти всяка диета. Сварете зеле, други зеленчуци, чисти, и след това, всички нарязани на малки кубчета. Обърнете формата, изсипва се в нея малко зехтин и сложете зеленчуците. Отделно се смесват яйцата с млякото и сложи сол на вкус. Получената смес се изпраща на формата и приготвят в пещ при 200 градуса в продължение на 20 минути.

кисело мляко напитка

Тази рецепта здравословна закуска, за да отслабнете е много лесно да се готви и трябва да прекарат няколко минути. Можете да използвате тази за коктейл и лека закуска.

съставки:

• кисело мляко - 100 г;
• плодове - 0,5 об.
• портокалов сок - 0,5 об.
• пшеничен зародиш - 2 супени лъжици. лъжици;
• лед - 0,5 чл.

подготовка

Свържете всички приготвени съставки и ги смесват в блендер. за сладкиши може да сложи малко мед, ако желаете.

Видео: Извара закуска. Отслабване закуска. [Рецепти отслабване]

Видео: Закуска с пиле. Отслабване закуска. [Рецепти отслабване]